虽然说提倡生三胎，但是对于备孕的女性来说压力也不小，毕竟年龄是关键。很多的高龄产妇也是事事小心，那么如何判断是高龄产妇呢？女性最佳的生育年龄在20岁-35岁之间，超过35岁以上被称为高龄产妇。因为这个时候女性的机体处于下滑趋势，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大；高龄产妇并发症的风险增加。所以，这个时期不管是对孕妈妈还是胎宝宝的风险都是巨大的。

这无疑让很多的妈妈们有心而力不足，生或者是不生，真的都不好抉择。而对于准备要三胎的家庭来说，也确实是困难重重，毕竟年纪这个硬性条件摆在面前，想要生娃，这个困难一定要克服。

所以备孕很重要，尤其是高龄女性。生宝宝一定要计划好时间，在年龄上处于弱势地位，那更应该在生活日常多加注意。不要忽视以下几点内容：

补充叶酸

在备孕期间要及时地补充叶酸，这是最重要的一点，因为服用叶酸在很大程度上能够防止宝宝出现先天性心脏病、神经管畸形、唐氏综合征等一系列的疾病。叶酸属于维生素的一种，广泛存在于各种绿色蔬菜水果当中。尤其是高龄女性每天摄入合理的叶酸，为备孕的女性身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。

适当的运动

虽然是备孕，但不是光指女性一方的积极备孕，男性也应该积极地参与进来。夫妻双方要适当的参加体育锻炼。可以选择一些强度不大的运动，双方互相监督，这样提高身体素质，坚持下去可以帮助提高卵子和精子的质量，提高受孕率。

充足睡眠

生活作息规律很关键，既然已经把生宝宝提到日程，就要注意生活作息，不要熬夜，也不要给自己太多的压力。早睡早起，身心都会精力充沛。调整好工作时间，不要给自己太多压力。保证每日有足够的睡眠时间，才能让身体增强免疫力。

饮食方面

对于饮食，备孕的夫妻双方要注意膳食的合理搭配，少吃辛辣、油腻刺激的食物，不要吸烟喝酒、也不要喝咖啡。每日三餐按时吃，不要暴饮暴食。