很多宝妈生完孩子之后最大的困扰就是自己变形的身材。坐月子期间，一边吃着“大鱼大肉”一边看着自己腰间的“游泳圈”、胳膊上的"拜拜肉”以及越发粗壮的“大象腿”，每天都愁眉不展。

虽然说生完宝宝坐月子期间是不适合减肥的，但是很多宝妈都会有个疑问，那就是：为什么明星坐完月子之后身材就能恢复得那么好，而普通人坐完月子身材会变得更加臃肿？

其实坐月子恢复身材也是讲究方式方法的。当然，我们这里所说的恢复身材并不等于减肥，而是运用科学的方式方法，全面的恢复产妇的身体状态。

坐月子期间能减肥吗？

不建议宝妈们在坐月子期间减肥。

因为产后身体比较虚弱，无论是顺产还是剖腹产，产妇都有可能会有伤口，另外这个阶段产妇的身体水平也无法与分娩之前相比，所以在坐月子期间并不适合减肥。

当然，这也并不是说我们的宝妈在坐月子期间就可以不管不顾，肆意地大吃大喝。其实坐月子时只要能够保证正常所需的营养就可以了，吃太多补品反而会造成营养过剩。

并且虽然坐月子应该多休息，但也不能长期卧床不活动，这样会造成人体摄入的营养无法正常被吸收，很容易造成脂肪堆积，久而久之就会变成真正的“水桶腰”了。

正确的做法应该是在身体允许的情况下每天适当地做一些运动：

比如散步，简单的体操，修复操等。月子里做运动的原则是动作要由简单到复杂循序渐进，运动量也要由少到多，如果身体出现不适请立即停止。

想要在坐月子期间就能够恢复往日曼妙身材，宝妈们要注意

食补分阶段

产后进补要分阶段，这样才有利于宝妈们的身材恢复。

产后第1周：利水消肿

产后第一周主要任务是要让产妇的恶露排净，因此在这个阶段绝对不能大补。正确的进补方式应该是先排恶露然后再补气血。

产后第2周：活化血液促进循环，预防腰酸背痛

产后第二周同样是以利水消肿为主要任务，这个阶段还有一个重点是开胃，产妇在坐月子期间因为身体状况以及休息不好等原因，常常会感觉没有胃口，这个时候只有先开胃才会让产妇食之有味，更好地吸收营养。

产后第3、4周：恶露将净，进入进补期

到了产后第3、4周，产妇的恶露基本上排清，可以进入补血理气阶段。在给产妇坐月子餐时可以适当加些米酒，以促进产妇的血液循环，有利于产后体力的恢复。

另外，产妇的月子餐最好能够清淡一些、少放些盐、也不要摄入过多的脂肪，只要能够遵循这些原则，在坐月子期间产妇就不会有发胖的困扰。

少吃盐及其他调味品

孕妇在孕后期一般都会存在水肿问题，这些存留在身体内的水分必须在分娩后慢慢地排出。

因此坐月子期间，产妇不宜吃得过咸，或者是吃过多的调味品。吃得过咸或吃太多的调味品会让身体内的水分滞留不易排出，身体内的水分过多，不仅会使产妇变得浮肿，而且也会使体重无法下降。

坚持母乳喂养

都说坚持母乳喂养可以减肥，其实这是有科学道理的。

这是因为人体生产乳汁是需要消耗大量的热量和脂肪的，而孕妇在怀孕过程中通常会在体内储存约36000卡的热量以供哺乳时使用。所以通过每天的哺乳就可以消耗很多的脂肪。一般情况下一天喂奶五次，可以有效消耗五百千卡左右的热量。

所以说坚持母乳喂养是最快最有效，也是最健康的减肥方法。除此之外，在月子期间保证营养的膳食搭配和合理的运动，也同样能够起到恢复身材的作用。

写在最后

想要产后恢复身材并不难，只不过要用科学的饮食及锻炼方法，其实产后坐月子最理想的状态还是能够到专业的月子中心，在专业的机构坐月子不仅能够使妈妈的身体得到全方位的照顾，更主要的是我们的新生儿也能得到最科学最有效地照顾。

像我之前给朋友们推荐的爱帝宫就是这样一家专注母婴护理服务14年，为3万多名妈妈和宝宝提供过科学、健康、高品质的月子服务的专业月子中心。

像坐月子这种女人一生中很重要的大事儿，只有交给专业人士，才能让产妇和宝宝以及家人们真正地做到安心又省心。

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