大家都知道生孩子，对于一个女人的身材来说，绝对是致命的影响，所以很多明星都不喜欢生孩子，有的甚至选择领养！ 那么他们是怎么恢复身材的呢？ 怎么在短时间暴瘦30斤呢？

首先我们看看谢娜吧，他是一个非常搞笑的人，尤其是在娱乐节目中，她的搞笑在节目中，很难有人能代替， 和张杰结婚没多久就怀孕了，生下孩子后身材走形， 但是在极短的时间内，就暴瘦30多斤

在恢复身材后，第一次上节目，就有人问谢娜，你是怎么恢复的这么快？ 谢娜直言：就是做【普拉提运动神器】一个月只需要4个动作 每天20分钟，一个月我就瘦了十几斤，现在我依然在坚持再用，[普拉提神器]可以长久保持身材和塑形。

baby大家肯定很熟悉啦，和黄晓明结婚，花费数亿元， 不久就有了宝贝，身材也一度走样！为此他请教了娱乐圈众多的身材明星，也是咨询到了 【普拉提神器】随后更是在一个月内恢复了身材，比以往更加具有女人魅力。

baby产后恢复的速度，确实令人惊讶，可能是她付出的比别人多吧！

唐嫣怀孕身材一度走形，某段时间因为自己的身材难恢复，准备退出娱乐圈，但是从杨幂口知道【普拉提暴瘦神器】之后，更是从一个月时间，暴瘦了20多斤，

很多人都不相信普拉提有这么好的效果，只有用过的亲才知道，他的魔力，就像当年大家都不相信马云一样，事实证明，花几十块钱，就能拥有完美身材，干嘛不尝试呢？ 勇敢迈出第一步，你本来就很美！

能在自己家中进行练习吗？当然是可以的，针对就是上班族，没时间，瘦不下来的体制！

那么什么是普拉提呢？接下来就由我为大家详细讲解，普拉提该怎么运动？

范冰冰和很多娱乐明星的建议家庭锻炼方法，是用拉绳，花20分钟，每天4组动作，只用了一个月就能够实现重量的目的损失10-15斤，不反弹，能完美保持苗条的身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

文末可购买同款拉力器

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。