生孩子是人生大事，在孕产期间唯一想的就是早“卸货”早完事，不用再那么麻烦了！然而在妊娠后，才知道产后恢复才是重要的。从此踏上产后恢复的征程，如何恢复身材，怎么恢复子宫呢......等一系列的难题都是产后妈妈普遍关心的！

无论是顺产还是剖腹产都会对yin道造成不可避免的破坏，尤其是顺产，都将会出现yin道松弛、夫妻生活下降等。通常来说yin道本身有一定的自我修复能力，一般在产后3个月后将会自然地修复，但还是会有意外比如由于孕期胎儿的重量，进而影响肌肉承受过大而扩张。同时在分娩过程中也会容易失去弹性，所以为了避免本身自我难以修复的情况，还是需要做盆底肌的运动锻炼，建议在产后42天之后就可以着手准备了！

关于子宫的恢复也是刻不容缓的。一般来说生完孩子之后，子宫也是可以慢慢的恢复到原先大小，大概是需要6周的时间，恶露的颜色也是会发生转变的从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后是无色也是恢复的信号。

补充说一下:恶露排得越干净越好，若是没有排好遗留在身体内将会引发各种后遗症。

在孕期和哺乳过程中，由于体内激素升高等原因，乳腺、乳腺导管会二次发育，乳房体积会增大，但是等到分娩后，激素水平逐渐下降，又会慢慢小了，如果同时体力消耗大、营养补充又不充足。人体就会开始消耗脂肪会更加缩水，甚至会变得比孕前还小。

因此一定要抓住产后胸部修复、保养的时期。

许多产后妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹，而有些妈妈像是生了个“假孩子”。这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的！但如果吃得多、动得少，身材不走样才怪，因此产后锻炼要抓紧，还要管住嘴！

补充：想要产后恢复得好，从孕期就要开始运动，产后更加不能偷懒！只要没有什么产后并发症，生完就可以慢慢恢复锻炼。

在这里强调一下哪些准妈妈不适合在孕期运动：早产、重度贫血、胎膜早破、早产风险的多胎妊娠、中晚孕期持续出血等都不适合。

好了！就到这吧！其实还想说一句没有恢复不了的身材，只有偷懒的，想要恢复的，就赶紧行动起来！