在很多地方我们都能看到这样一句话，吸烟有害健康，烟盒上也会写着吸烟有害健康，但是很多烟民就算看到了这6个字也不会在意，但是心里也知道，吸烟是对身体不好的，只要人们接触了香烟，想要戒掉就比较难了，很多人也尝试过戒烟，但是坚持不了一两天就忍不住了，反而越抽越厉害，那么，在哪个年龄段戒烟比较容易呢？危害会比较小。

在哪个年龄段戒烟比较容易呢？危害会比较小？

那些吸烟人群和不吸烟的人相比，经常抽烟的人会患上肺疾病的问题比不抽烟的人高出20~25倍左右，可见人们长期吸烟对身体有多大的危害，而且身体的各个器官也会慢慢受到影响。

在日常生活中被迫吸二手烟的人群，身体也可能会受到很严重的伤害，不管是为了自己的身体健康，还是为了家人的身体健康，最好是要及时戒烟。

而戒烟的最佳年龄是在30岁之前，如果30岁之前成功戒烟的话，身体所受的伤害会比较小，这样才能够更快的恢复正常。

吸烟对身体有哪些危害？

1、降低免疫力

长期抽烟的人，免疫系统会下降，增加疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。

吸烟会导致免疫力下降，烟草中含有的一种尼古丁毒素，会损害神经，并且香烟的一氧化碳含量很高，会造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。

2、吸烟危害生殖健康

烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质，吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。

有充分证据表明，女性吸烟可以降低受孕几率，导致前置胎盘、胎盘早剥、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及婴儿猝死综合征。

此外，有证据提示，吸烟还可以导致勃起功能障碍、异位妊娠和自然流产。

3、损伤肝和肾

吸烟对身体最大的伤害表现为在烟当中含有非常多的尼古丁，尼古丁会伤害人的肝脏和肾脏，导致人出现慢性肝脏疾病和肾脏疾病。

有些人会因为经常性的吸烟而成瘾，是因为尼古丁也会使人的大脑出现短暂的兴奋感，让有些人疯狂地迷恋上吸烟，但是长期服用尼古丁会导致人出现幻觉，对于人的大脑也是有一定伤害的。

4、二手烟的危害很大

抽烟不仅仅会危害到个人的健康，同时也会影响家人和朋友的健康，所以现在很多公共场所都有禁烟指令。

抽烟时可以散发四千多种气体和粒子物体，其中包含一些强烈的刺激物，可能会在人类或者动物身上引发致癌病。

5、增加快速衰老现象

吸烟会改变身体外观，会限制血液流向皮肤，并损害皮肤的弹性，导致过早的皱纹产生，会导致眼睛皮肤下垂，也会让皮肤颜色发生改变，产生脱发和鱼尾纹，所以这些都是明显的衰老迹象

6、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。

90%的总死亡率是由吸烟所导致，初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。

吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

戒烟有哪些方法？

1、用健康零食来消除烦恼，消磨时间

在你烟瘾来临之时，建议可以用花生，开心果等坚果，或者酸奶，天然晾晒的果干，水果，能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。

实在不行，也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来，当然，请明确，零食可以吃，但要选择低脂，低糖，天然的健康零食，避免由于摄入不健康的零食给自己的身体增加烦恼。

2、喝水

如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。

这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。