导语：太多的压力通常会造成心态过度负面，提升抑郁症的风险，抑郁症会导致哪些伤害？要想防止抑郁症，必须学好调整心态，绕开负面情绪情况，应该怎么做呢，能试一下普遍的改进心态的食物。

现代社会，坚信每个人都很大的压力，情绪也难以变好，长期的负面情绪，乃至会造成 抑郁症，那抑郁症有啥伤害？一起来掌握一下吧。

一、什么叫抑郁症？有啥伤害？

抑郁症从字面意思上看来，便是情绪始终抑郁，轻微的抑郁症使情绪过多消沉，无缘无故发生忧伤烦闷的情况，记忆能力也会减少，平常可能会出现胃口差、不自信的情况，严重会造成自虐乃至寻短见的情况。

抑郁症意义上是种精神有关的病症，生活中尽管说很少，可的确存有抑郁症群体，抑郁症，现阶段的研究少，因此对抑郁症的情况忽略，抑郁症对人体导致的伤害很大，可能会催毁心理，造成缺失对生活的期待，要想合理的预防，应当掌握造成抑郁症的缘故。

二、抑郁症的影响因素有什么？

抑郁症存有基因遗传的危害，假如老人有抑郁症的话，那你发生抑郁症的风险会提升，平常就要防止抑郁症，操纵好情绪，防止踏入抑郁症的路面。

太多的负面情绪是造成抑郁症的关键缘故，因为生活的节奏过快，每个人都担负了过大的压力，造成负面情绪太多，而负面情绪没有纾解的话，抑郁症可能会发生，生活中到自己有些负面情绪时，要留意缓解这种心态。

对基因遗传也许没有办法，建议生活中就留意操纵好负面情绪，那样能协助合理的防治抑郁症的功效。

三、防止抑郁症，减轻心态的食物建议常吃

有些食物能改进大脑健康情况，调整自身的心态，建议适度的多吃些，不仅能填补营养元素，对抑郁症也有防治，建议生活中能适度的多吃些。

1、填补身体的益生菌粉

对益生菌粉，也许会感觉有利于肠道菌群，可益生菌粉对心理状态情况也有改进功效，适度的填补益生菌粉能平稳精神，降低些消极的心态，防止负面情绪积累造成抑郁症。如果发生了轻度抑郁的话，适度的填补益生菌粉可以抑止抑郁症情况，改进情绪。

2、带有叶酸片的蔬菜水果

对平常有负面情绪较多的群体，生活中应当适度的填补叶酸片，叶酸片是属于维他命b族的化学物质，当身体叶酸片充裕后，负面情绪也会遭受危害，能被抑止住，而身体的叶酸片欠缺，患抑郁症的情况也会提升。

3、营养丰富的全谷物

全谷物是生活中营养成分丰富的食物，不但能填补动能，同时对维他命b的填补也有协助，能改进精神面貌，平常何不多吃些全麦面包，改进自身的负面情绪，比如早晨服用全麦吐司，正餐中渗入全谷物食品。

4、带有omega-3油酸鱼类

生活中建议适度的吃些鱼肉类食品的食物，由于鱼类的食物中带有一定的omega-3油酸，这类化学物质对头部神经系统健康有协助，对身心健康也有改进功效，服用带有omega-3油酸3鱼种，具有防止抑郁症的功效。

5、带有维他命D的食物

补充营养元素d能改进身体的钙元素的消化吸收，维他命d对身心健康也有危害，学者根据试验发觉身体维他命较低的群体通常发生抑郁症的情况风险较高。

这是由于缺乏维生素d会造成大脑的思维能力降低，心态过度消沉，水平上提升了抑郁症和老年痴呆症的风险，所以说要适度的填补补充营养元素d，要想补充营养元素d也不是一件难题，生活中能适度的日晒，生活中的一些食物也有一定的维他命d。

对平常会发生负面情绪的人而言，生活中能适度的多吃上边提及的几类食物，那样能改进心态，对防止抑郁症也会出现协助，并且这种食物自身就含有营养成分，建议大伙儿生活中能适度地吃些。

结语：对平常的负面情绪重视起来，小心提升抑郁症的风险，造成身体健康发生难题，此外要想防止抑郁症，何不尝试调整自身的负面情绪情况，不仅能改进心态，对身心健康也有协助，适度多吃些吧。