其实，水果有三种，可谓是儿童身高的“加速器”，你必须多吃才能有效果！

这三种水果是儿童身高的“加速剂”。

在孩子的成长过程中，饮食起着非常重要的作用，作为家长，应该要多多注意孩子的蛋白质补充，以及维生素和各种肉类的补充。而这些美味可口的水果，对孩子的成长发育也是起到了至关重要的作用。

1.猕猴桃

我们都知道，猕猴桃作为水果中的佼佼者，更是被营养学家称为“水果之王”，其实这样的称呼并不是随便起的，而是在这小小的水果中，更是藏着非常大的作用。

我们都知道，猕猴桃吃起来有点酸酸的，这是因为它里面含有多种消化酶，而这种物资能够促进孩子的消化，还能促进食物的吸收，从而提高孩子的身体免疫力，并且还有丰富的矿物质，对孩子的骨骼发育也是非常有好处的。此外，猕猴桃体小，富含钾、镁及各种纤维素、叶酸、胡萝卜素等。独特的味道，相信没有一个孩子能拒绝。

2.柠檬

柠檬具有刺鼻的香气和独特的味道，是世界上最具治疗价值的水果之一。对孩子的身高发育也很有帮助。

柠檬富含维生素和矿物质。其中钙、锌的含量比较高，每100克柠檬，钙含量为11毫克，磷含量为22毫克，因为它含有大量的柠檬酸，所以具有开胃和消化食物的作用。夏天到了，家长朋友们可以为孩子准备自制的柠檬水，这样的做法可以促进孩子的胃口，并且还能补充身体所需的钙质。

3.

山楂

冬天，妈妈亲手做的山楂晶莹剔透，吃起来酸酸甜甜的，一次可以吃上一大碗呢？虽然说现在有很多美味的食物，但是山楂依旧是人们喜爱的水果。我国古代有将山楂制成果酱的悠久传统。研究表明，山楂中果胶的含量约为苹果的三倍，并且对肠道来说非常的好。

其实在众多水果当中，山楂所含的钙元素是最多的，而孩子长高最需要的元素正是钙，其实孩子除了多吃这些水果以外，还必须有均衡的营养。现在随着生活水平的提高，可能越来越多的家长会更加注重孩子的吃喝问题，但是事实上，均衡的饮食是健康的。

均衡饮食并食用多种食物。日常饮食应包括以下四种：

1.谷物

谷类和土豆是我们常说的主食，包括米饭、馒头等。当然，白米饭和白面条也太细了。家长可以在白米中加入1/3的杂粮，做成杂粮饭或杂粮粥，既健康又美味。红薯、山药、土豆等含有丰富的膳食纤维和维生素，是很好的碳水化合物来源。

2.鱼、家禽和鸡蛋

美味的鱼、家禽、肉类和鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源。毋庸置疑，蛋白质的重要性，不仅是生命的基础，也是儿童生长发育的重要因素。对于禽肉和禽蛋的选择，要把握低脂多品种的总体原则。烹调时尽量不要选择油炸的方法，而要选择炖、蒸等低油的方法。在日常搭配中，家长可以轮流选择鱼、禽、肉、蛋来代替偏食。

3.

乳制品和大豆坚果

营养学家建议每天应喝300克牛奶或食用等量的乳制品。无论是天然健康的纯牛奶，还是糖醋酸奶，都应该是孩子的好朋友。如果宝宝肥胖，可以选择低脂纯牛奶。豆浆、豆腐、豆腐脑都是物美价廉的食物。每天吃一点，健康又美味。

坚果食品也是近年来的热门选择，早餐搭配坚果或作为孩子的零食都很好。

4.蔬菜和水果

蔬菜的选择要注意颜色的搭配。深色蔬菜应占每日蔬菜总量的一半以上。西兰花、菠菜等都是典型的深色蔬菜。

其实现在很多家长可能都会有这样错误的仪式，觉得孩子不喜欢吃蔬菜的，从而想要用水果代替，其实这种做法是不科学的，每天摄入足够量的水果其实就已经足够了。

总结：孩子在早期的发育是非常重要的，这也是自身饮食习惯养成的阶段，所以家长朋友们，不仅要关注孩子的营养需求，还要帮助他们养成良好的饮食习惯，这样孩子才能吃得好，长得更高。