牡蛎，又称“海蛎子”，肉质鲜美，含有大量的蛋白质和丰富的钙、锌，不仅能够为人的身体补充必须的营养成分，还能够分解黑色素，促进人体的新陈代谢。有不少喜好海鲜的宝妈孕前都喜欢食用牡蛎，在坐月子期间也会忍不住想念牡蛎的鲜味。那么，坐月子期间可以吃牡蛎吗?今天柚妈柚子金牌月嫂就来分享一下牡蛎月子餐做法。

坐月子期间可以吃牡蛎吗?柚妈柚子金牌月嫂表示月子期间可以吃牡蛎!但是要注意把握好量。不能吃太多，适度就好。

牡蛎月子餐做法

【材料】鱼牡蛎300g，豆腐1块，酸菜50g，姜4片，九层塔10g，盐、米酒各1小匙，胡椒粉1/4小匙。

【步骤】

1、牡蛎放入盐水中泡15分钟，捞出，冲净;酸菜洗净，姜去皮，均切丝;豆腐洗净，沥干，切小块;九层塔洗净，摘下叶片备用。

2、锅中倒入半锅水烧开，放入豆腐块和姜丝煮熟，加入牡蛎、酸菜煮熟，最后加调味料调匀，撒上九层塔叶即可。

吃牡蛎有哪些好处?

牡蛎不但肉质鲜美，也营养丰富，对人体有很大的帮助。

(1)产后塑形：牡蛎有利于脂肪的消化和吸收，能够帮助宝妈产后减肥塑形，恢复身材。

(2)缓解胃酸：牡蛎能够制酸，有利于缓解胃酸过多或者胃溃疡。

(3)促进宝宝智力：牡蛎中含有丰富的牛磺酸。牛磺酸能够有效地促进大脑的发育，如果宝妈在哺乳期间多吃牡蛎，宝宝就能通过乳汁摄入牛磺酸，如此也有利于宝宝的智力发育。

(4)骨骼补钙：牡蛎内钙质丰富，能够很好地预防宝妈身体骨质疏松，同时，钙质也能在宝妈哺乳时被宝宝摄入，进而也使宝宝的骨骼得到强化。

(5)提高免疫力：除了钙质外，牡蛎内也含有大量的锌。锌不仅能够提高宝妈身体的抵抗力，还可以促进宝宝身体的生长，对免疫系统的发育有很大的帮助。

(6)预防贫血和发炎：牡蛎中还能有一定量的叶酸和维生素B12，能够在人体中制造出红细胞，预防新妈妈出现产后贫血的症状，此外，红细胞也具有防止口腔发炎的作用。

(7)促进新陈代谢：牡蛎里含有许多种氨基酸和海洋生物特有的活性物质。这些活性物质有很多种，能够很好地促进宝妈身体的新陈代谢，还能缓解皮肤干燥，分解皮肤中的黑色素，帮助宝妈美容养颜。

柚妈柚子金牌月嫂提醒：牡蛎肉虽然可以生吃，但对于处在月子里的宝妈而言，生吃定然是不可行的，否则很容易引起各种不良反应，比如剧烈腹痛、腹泻、呕吐发热，甚至急性肠胃炎等。所以宝妈食用牡蛎肉一定要记得先煮熟再吃。另外，月子里总是少不了要喝红糖水补身体，但是牡蛎肉是不能和糖一起吃的。如果宝妈先喝了红糖水，最好隔段时间再吃牡蛎。