妊娠期之后，孕妇在各方面都有需要注意的事，饮食方面特别讲究。民间总会听到很多关于孕期饮食的禁忌，比如孕妇不能吃螃蟹，否则容易流产，孕妇要多吃鱼和核桃，这样生出的孩子就会更聪明。关键是，很多孕妇对这些声明没有自己的判断，听别人说什么，自己怎么做，真的有必要这么做吗？那孕期到底应该怎样吃才放心呢？孕妇要记住这两点，不要轻易出错。

孕期饮食禁忌真的可靠吗？

第一，没有研究证明孕妇吃什么食物会流产。

就像我们常听说的吃蟹流产，吃桂圆流产的说法，实在是太可笑了。假设孕妇真吃了这些食物就会流产，那么人流、药流就没有存在的意义。吃饭可以流产，为什么还要花钱，痛得要做流产手术？

其实，什么食物对人体有害，其实都有一定的剂量。不管是冷的还是热的，如果孕妇偶尔吃一点，都不会对自己和胎儿造成影响。相反，如果一个正常的人每天吃十几斤螃蟹，这也很容易出问题。

孕期饮食黑名单。

假如非要列入怀孕期间的饮食黑名单，那就应该先涵盖。

一、酒。

实际上，严格意义上说，酒不能算作食物，但是有些孕妇在怀孕期间忽略了饮酒对胎儿的影响。一般而言，人们长期大量饮酒，会对身体造成很大伤害，何况孕妇。酒精已经被证实会导致胎儿畸形，虽然剂量并不一致，但酒精并非孕期所需的营养素，不管量多少，孕妇不宜饮用。所以，如果孕妇以前有喝酒的习惯，那就不要怀孕了。

2.不卫生不熟。

这类食物，我们日常生活中不提倡每个人都去吃，孕妇更不能吃。例如生鱼片、刺身等，都可能成为李斯特菌滋生的温床。而李斯特菌可能导致胎死宫内。不熟的牛肉，生鸡蛋，未消毒的牛奶等，孕妇都不能吃。街道上的那种食物当然不卫生，孕妇也最好避开。

怀孕的妇女该如何进食？

其实怀孕期间的饮食，孕妇记住两点就足够了，一是平衡，二是适度。

怀孕期间的饮食应该是均衡的。

很多怀孕的妇女很难这样做。平衡饮食就是指那些没有推荐过的食物。由于补充的营养素有限，即使营养丰富的食物也不能每天只吃。怀孕妇女饮食多，摄取更全面的营养，更有利于胎儿的健康发育。

2、怀孕期间要适当的饮食。

大多数怀孕的妇女认为吃的越多越好，其实是一种误解。孕妇在保证饮食均衡的前提下，也应该控制摄入量。孕妇如无节制地暴饮暴食，体重增加过多，胎儿也会变大。孕妇在控制体重的同时，还要配合运动，以更好的控制体重。一般情况下，整个孕期最好增加12公斤左右。