叶酸作为一种水溶性维生素，是人体正常运行所必需的一种营养元素。同时，叶酸作为一种活性辅助酶，也能够参与到人体内氨基酸的代谢和合成，在人体内扮演着重要的角色。对于孕妇和中老年人来说，平日里适当地补充一些叶酸，会给身体带来一定的好处。那么，中老年人在补充叶酸时，应该如何正确的补充呢？医生建议：中老年人若想正确补充叶酸，在补充时最好能注意这3点。

1.以食补的方式进行补充

虽然叶酸是人体运行所必需的一种营养元素，但是对于中老年人来说，若是想要补充叶酸，不必像孕妇一样通过食用叶酸药片来实现，平日里多吃一些含有叶酸的食物便能够达到进补的目的。一般来说，像我们生活中常见的菠菜、西兰花、生菜和豌豆等蔬菜中，往往都含有大量的叶酸。其次，像常见的一些水果如柑橘、牛油果等，或是五谷杂粮类食物中，也都含有一定量的叶酸。只要中老年人，平日里没有挑食和偏食以及抽烟酗酒的坏习惯，平日里通过多吃一些这类含有叶酸的食物，便能够达到对叶酸的补充。

2.跟其他B族维生素共同补充

叶酸其实也就是我们常说的维生素B9，因此对于中老年人来说，若是想要依靠补充维生素来预防心脑血管疾病，仅仅只补充叶酸是远远不够的，同时，还需要搭配其他B族维生素共同补充，尤其是像维生素B12和维生素B6等，这样才能够促进叶酸的吸收。只有叶酸被充分的吸收，才能够有效地促进氨基酸的合成，从而减少同型半胱氨酸在体内的积淀，也只有这样，才能够有效地降低人体患上心脑血管疾病的几率，预防心脑血管疾病。因此，对于中老年人来说，在补充叶酸时，千万不要忘了对其他B族维生素的补充。只有将叶酸和其他B族维生素搭配着补充，才能达到更好的防御效果。

3.注意适量

于中老年人而言，补充任何营养元素都需要注意适量，叶酸这种营养物质也是一样，并不是越多就越好。虽然适当的补充一些叶酸对人体具有很多的好处，但也并非是多多益善，若是体内叶酸含量超标，也有可能会引发其他的一些病症，不仅不利于身体的健康，反而还会给健康带来一定的威胁。因此，对于叶酸的补充，我们一定要做到适量。

所以，中老年人若是想要正确的补充叶酸，在补充叶酸时，最好是能够注意以上这三点，这样才能够使补充的叶酸达到最佳的效果。

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