广州天使儿童医院 健康一个孩子，幸福一个家庭

肥胖症是由于能量摄入长期超过人体的消耗。有报道显示，目前全世界约有7000万人患肥胖（体重超过相应年龄及身高正常体重的20%），肥胖人数每5年就增加1倍，我国随着经济的发展和物质生活的改善，越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿童已占儿童总数的10%，并正以每年8%水平增长。

还有一种是：爷爷奶奶、姥姥姥爷觉得你饿~

其实这种想法都是误区，要不得的。

儿童青少年肥胖问题

NO.1肥胖影响身体健康

肥胖易增加儿童青少年患高血压、2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停及性激素分泌异常等疾病危险。

NO.2肥胖影响心理健康

肥胖儿童青少年容易受到别人的嘲讽和各种有意或无意的伤害，不利于其性格、自尊、自信、人际交往等的发展和自我意识的形成，且肥胖发生越早，影响越严重。

NO.3肥胖导致运动能力下降

肥胖儿童会出现运动速度、耐力、爆发力下降，活动受限制，感到运动困难，在做剧烈运动时也容易受伤。

NO.4深远的健康危害

儿童青少年时期的肥胖如果得不到及时纠正，约60%成年后仍然肥胖，增加成年后慢性病风险，如高脂血症、动脉粥样硬化、原发性高血压、2型糖尿病、肿瘤等。

因此，看似可爱又壮实的胖娃娃，却存在着威胁健康的重大隐患。

孩子，还是应该保持健康体重。防止肥胖需从小开始，从小培养良好的饮食习惯、建立健康的生活方式是十分重要的。

儿童肥胖的预防重点，要抓住肥胖发生的关键期，即产前、“脂肪重聚”期（4～5岁）和青春期。

有效的预防措施

1.孕期应该避免母亲营养摄入过度和体重增加过多

围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。

2.鼓励母乳喂养

在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4～6个月，在生后前4个月不添加固体食物，每月测量并记录体重。如果发现婴儿体重增长过速，应该给母亲及时进行指导、对于小宝宝应该少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

3. 让孩子养成良好的进食习惯

在儿童早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度。引导儿童自主、有规律地进餐，纠正挑食、偏食等不良饮食行为，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯。此外，家长还应避免以食物作为奖励或惩罚的措施；严把零食关：现在零食太多了。尤其现在的零食都是高油脂、高热量的食物。

4.不应学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要。因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。

5. 加强孩子的营养健康教育

对学龄儿童和青春期少年，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择，鼓励饮食多样化，多吃水果和蔬菜，天天喝奶，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料，少吃含能量、脂肪或糖高的食品。

6. 保持每天适当的运动

每天至少进行30分钟的中等强度体育运动或体力活动，控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施才是最有效的。

7.不应忽视孩子的感受

孩子情感方面的问题也会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

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