一个月不洗头、洗澡、刷牙，是什么感觉？

老传统规矩认为，女性生完宝宝，做月子期间不能洗澡洗头，还不能洗脸刷牙。如果一沾水会着凉，得“月子病”，哪儿沾水哪儿以后就会疼痛。

我生完我儿子，确实这样做月子的，那种粘腻、酸臭、瘙痒的感觉至今记忆犹新，对我来讲太折磨了！当时呢因为不懂，身边的老人说月子里洗澡会落下毛病，我也就听了！尽管我千小心万小心，可还是出现了一对身体问题，膝关节疼痛、腰痛等问题更是长期困扰我。

后来接触解剖和产后修复才知道，月子期间“落下的毛病”，多数是孕期骨盆外扩，产后没及时修复和进行得当的身体训练，出现了关节排练失衡，如此引发一系列疼痛！

宝妈孕期随着胎儿逐渐增大，就需要妈妈更多的子宫房间容纳自己的身体和羊水。此时骨盆的骶髂关节会逐渐松弛，耻骨联合逐渐分离，骨盆逐渐外扩，脊柱逐渐失稳。那么腰痛、耻骨区域疼痛、脚痛脚肿等问题都会紧跟而来。

直到宝妈生完宝宝后，身体的这些问题也需要一段修复期，盆底肌和腹肌逐渐紧致，骨盆逐渐回正，脊柱逐渐中正，为了下次怀孕做准备。但是很多宝妈由于身体过胖、胎儿过大、羊水过多等问题，生完宝宝一年两年后，身体都没恢复，各种疼痛还会紧紧跟随。于是不少人就认为是月子没做好，身体某个地方受风着凉导致的月子病。

比如你生完宝宝后，脚跟一直痛，你会觉得是自己坐月子期间，脚跟没捂好，没穿包脚跟的鞋，没穿厚袜子。可是你仔细看一下自己的脚，有没有发现你的脚肥了很多，鞋号也大了，脚底更扁平了呢？因为怀孕期间身体分泌松弛素，身体肌肉容易虚弱，骨盆负重越来越高，臀肌更松弛，于是脚底内侧肌肉塌陷无力，导致你每次走路时，身体重心集中在脚跟和脚底外侧，脚底和地面的冲击力反复在这里集中，不能把力量向上提升和转换，脚跟能不疼痛吗。

比如你的膝关节经常疼痛和弾响，你会觉得坐月子期间，腿没捂好，导致膝关节受凉了。可是你有没有发现自己的脚不仅宽了，腿型也不正了，胯也宽了呢？

腿型不正会把身体的压力集中在膝关节周围，引发膝关节之间的扭曲，附着在膝关节上的肌肉韧带和骨盆，半月板会逐渐被磨损。这样就形成了膝关节疼痛和屈伸不利弾响。

比如你经常头痛，你会觉得自己坐月子的时候，没捂好头。可是你有没有发现，你含胸驼背颈前探问题也逐渐加重，颈椎排列失衡，导致胸锁乳突肌等稳定颈椎的肌肉受损，而胸锁乳突肌受损就易造成头痛、耳鸣等问题。再加上自从做妈妈后，不能好好休息，担忧的事情也多了起来。

再说，女性产后身体免疫力也会下降，如果坐月子期间不注意卫生，容易得皮肤病的。容易生湿疹皮炎，不刷牙不仅对牙齿不好，还容易在口腔中滋生细菌，口臭也就算了，对肠胃也不好的。万一你是夏天坐月子，那种酸爽和瘙痒感简直无法形容的。

以往人们对生理结构和产后知识了解匮乏，只是听别人怎么说自己就怎么做，把别人说的话信以为真，结果老人告诉年轻人，等年轻人老了，又觉得这些经验错不了。直到昨天还有人问我，坐月子是不是要捂一个月。

月子期间可以洗澡、刷牙、洗头的，只是要注意保暖，用淋浴器洗澡，洗完头发要及时吹干，夏天不要直吹风扇和空调，温度要调高一点，不要太低，室内也要通风，保持空气流通！另外，要适当地做一些身体练习，比如活动关节、臀肌力量训练、盆底肌修复、脊柱灵活功、肩颈操等简单的动作。如果不会建议找专业老师指导你练习身体。别老躺着，越躺越虚弱！也别老捂着，要保持身体的清洁哦！

另外饮食也要注意，别总怕孩子没奶吃，把自己往肥里吃。不仅影响体型，还会增加关节之间的负担，增加更多的疼痛问题。饮食营养均衡就可以了，饮食量也适可而止。别贪吃贪睡，毕竟身体的功能是运动，而肌肉又主运动，运动才能帮你解决更多身体问题哦！

所以月子期间可以适当活动，尽早做产后修复，不仅塑造体型，还能及时帮你修复怀孕期间的身体问题哦。

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