全背部按摩。抱着孩子背对墙壁站立，在墙壁和背部之间放一个小瑜伽球。弯曲膝盖，让球沿着背部滚动。当球来到腰部时，将身体左右转动。

下背部按摩。将双手放在头后，颈部伸展躺到舒适的地面上，双脚放到一把椅子上，在尾骨下方放置一个小瑜伽球，左右摆动膝盖。 据广州妇幼保健公众号

产后新妈妈由于哺乳和照照顾孩子，身体总是处于疲惫状态。这里推荐两个舒缓疲劳的动作，帮助新妈妈舒适地度过产后初期。

这些动作适合产后各个时期的妈妈，只要能舒适地完成就没问题。如果体力不支，可以不抱宝宝进行。在完成的过程中如果感觉疼痛，就提示可能需要其他人帮助或者迟一点再进行这些动作。