备孕期间怎么做？

1、改善饮食

在备孕期间，一定要保证一天三餐的饮食均衡，补充足量身体所需的维生素，矿物质元素，尤其要注意保证钙质和叶酸的摄入，坚持多吃含钙的食物，以避免胎儿发育畸形。

2、戒烟戒酒

怀孕前三个月前就最好戒烟戒酒，烟酒对jing子和luan子质量都会造成很大影响，所以一旦决定要宝宝了，就不要再碰烟酒，如果是有一年以上烟酒史的，最好提前半年就戒掉。

3、保持好心情

备孕期间要注意调整自己的心态，保持愉悦的心情，积极乐观的生活，这样才能避免jing子和luan子质量受影响，有助于孕育出健康活泼的宝宝。

4、远离辐射

无论是电脑，还是手机或是其他辐射源，在备孕期间都要注意远离。尤其是男性要注意，男性染色体比较脆弱，辐射容易引起免疫系统改变，而且男性的jing子对电磁辐射敏感，更容易影响生育。

备孕期间要保持积极的心态，怀孕是顺其自然的过程，不能过于焦虑。调整好健康饮食和多运动，好的身体状态才更容易怀上健康宝宝。

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