分娩可以当成是准妈妈跟宝宝见面的一个仪式，在共同的努力下，宝宝通过妈妈的产道，降临到这个世界上，来完成彼此人生中的第一次见面。

宝妈也从一个孕妈妈，通过分娩的“升级打怪”成功晋升成为一个新手妈妈，成功“卸货”之后，又投身到了照顾新生儿的忙碌中

新手妈妈产后除了要照顾好新生儿之外，还有一个不容忽视的大事儿，就是产后恢复。产后恢复的快慢，跟产后24小时密切相关。

新手妈妈刚生完娃，被护士催着喂奶难为情

糖妈收到一个新手妈妈的分享，她刚生完宝宝，顺产对于她来说相当于“九死一生”，觉得自己“去了半条命”。

本来以为宝宝顺利出生，自己终于可以松一口气了，但刚被推回病房，就被护士催着喂奶。

病房还不是单人间，还有很多其他产妇的家属，男的女的都有，当众哺乳有些难为情。

宝爸也有些不知所措，这对新手爸妈当时面面相觑很久，后来又被护士一遍一遍地催着喂奶。

后来新手妈妈硬着头皮喂奶，本来担心还没催奶，喂奶会不会有问题。

但喂奶的时候发现，宝宝好像是先天就有这种吃母乳的本能一样，“哼哧哼哧”地吸吮起来，那种感觉很神奇。

护士看着宝宝正常吃母乳，还特地科普了一下：“神奇吧！这是宝宝的吮吸反应，只要接触到奶头或者奶嘴，就会自然而然的吮吸。不用担心他不会吃，而且尽快喂母乳，还有助于产后恢复。”

宝妈就有点疑惑，不是都说母乳喂养对孩子成长好吗？护士急着催产后尽快喂奶，怎么还有助于产后恢复呢？

产后尽快喂母乳，有助于产后恢复是有科学依据的

研究显示：产后尽快喂母乳，宝宝的吮吸有促进子宫收缩的作用，可以加快子宫恢复，防止产后子宫出血，减少感染风险的作用。

1）有助于产后子宫恢复

新手妈妈产后恢复的“重头戏”就是子宫的恢复。孕期被宝宝“借住”了十个月之久，形状发生了很大的变化，并不是分娩之后就会恢复成孕期状态的。

现在常说的产褥期，就是产后子宫恢复的周期，一般需要42-56天才能恢复到孕前大小。

2）有助于产后瘦身

对于新手妈妈来说，产后母乳喂养，不仅有利于产后子宫的恢复，而且有利于产后瘦身。

生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天要消耗200-500卡路里。

3）有助于妈妈的产后心理调节

在母乳喂养时，宝宝对乳房的吮吸，能够让宝妈产生一种特别的激素环境，可以让母亲的情绪变得平静，有效减少刺激反应。

母乳喂养不止有助于宝宝的成长，对于宝妈的产后恢复也是好处多多的。

所以，一般会建议产后2个小时内尽快母乳喂养。

孕妈妈产后24小时，抓紧完成4件事有助于产后恢复

想要宝妈产后恢复得好，除了产后尽快哺乳之外，产后的24小时，要注意以下四件事：

① 产后饮食要以清淡为主

很多人都会陷入产后大补的误区，觉得宝妈产后一定要吃有营养的东西，才能恢复得快。

产妇产后身体比较虚弱，肠胃的消化功能减弱，如果吃太多大鱼大肉油腻食物，不容易消化，还会加重肠胃消化负担。

一般顺产产妇，产后一两个小时就可以吃一些流食了；剖宫产产妇需要等到排气之后才能进食。

② 要注意监控体温变化

产后体温的变化要重视，虽然产后可能会出现体温偏高的情况，但通常不会超过38度，如果体温过高，可能是由于伤口感染引发的，需要及时告知医生。

③ 要尽早排尿

产后尽快排尿也是一件很重要的事儿，一般顺产妈妈产后4-6小时排尿，剖宫产妈妈会在拔掉尿管后4-6小时排尿。

产后24小时内尽快排尿，可以避免因为膀胱膨胀导致的子宫移位，甚至出血，产后及时排尿有助于产后恢复。

④ 适当的下床走动

很多人都觉得产后需要静养，尽量减少下床走动，但通常宝妈产后，都会被医生或者护士催着下床活动。

顺产宝妈通常产后一两个小时就能坐起来，产后半天就可以下床走动了；剖宫产宝妈可能需要时间久一点，一般产后12小时可以尝试翻身。

产后适当的下床走动，可以促进新陈代谢，不仅有助于消化，还有助于产后恢复。

产后24小时抓紧做好以上四件事，坐月子恢复的更快，可以远离月子病。这样才能带娃和产后恢复两不误！