锌是我们体内的一种微量元素，被誉为“生命之花”和“智力之源”，它能从生长发育、认知行为、创伤愈合、味觉调节、免疫调节等多个方面影响我们的健康，对于正在创造新生命的孕妈来说尤其重要。
锌虽然重要，人体自身却无法合成，要靠从外界摄取来满足生命所需，所以孕妈们在孕期也要有意识地增加锌的摄取量，以维持自身及胎宝宝发育所需。
01
孕妈缺锌的表现
随着胎宝的成长，孕妈对锌的需求量会逐渐增加，在孕晚期达到峰值。一旦缺锌，孕妈通常会出现以下症状：
· 出现味觉和嗅觉障碍，导致挑食、厌食和食欲不振。
· 妊娠反应加重，如嗜酸、呕吐等现象增加。
· 免疫力低下，容易生病或反复感染。
· 皮肤有伤口时不易愈合，而且容易出现皮炎、顽固性湿疹等皮肤问题。
· 容易出现脱发、记忆力下降和慢性疲劳等症状。
02
缺锌的危害
· 对孕妈的危害
☑ 妊娠反应会加重
☑ 免疫力低下，容易反复感染
☑ 皮肤损害不易修复
☑ 子宫收缩无力，难以顺利分娩
· 对胎儿的危害
☑ 免疫力低下，易反复感染
☑ 分娩合并症增多
☑ 影响智力发育
☑ 宝宝生长发育迟缓
03
孕期补锌注意事项
①补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生的指导下进行，千万不能乱补；
②钙锌不能同补，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上。
③在怀孕期间孕妇对锌的需求会慢慢地增加，孕妇要特别的注意若出现现味觉，嗅觉差，厌食等症状，那是缺锌的表现，若没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常，这对孕妇本身和胎儿都无益；
④孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
孕妈妈担负着自身和胎宝宝的营养供给，了解全面的补锌知识，在怀孕期间用“锌”助力好孕。