原标题：再谈孕期补充叶酸！！！

叶酸又称作维生素B9，是备孕期和孕期女性最需要留意的营养素之一。通常推荐孕前3个月开始补充叶酸，直至妊娠满3个月，最好能持续到分娩。为什么备孕就需要补充叶酸呢？

这是因为食物中叶酸因存储及烹饪方式导致大大损失；另外补充叶酸1~3个月后血中叶酸浓度才能预防胎儿神经管缺陷；最后

胎儿神经管在受孕后21~28天才会完全闭合，但往往很多女性这时还不知道自己已怀孕，从而致使叶酸补迟了达不到前期预防目的。

食物中的天然叶酸多以四氢叶酸(THF)的形式存在，遇光、热后不稳定，大约只有50%的叶酸能被人体吸收利用， 孕妈应多摄入富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜(芦笋、菠菜等)、水果、动物肝脏、豆类等。

膳食补充剂中合成叶酸稳定性、吸收率更高。跟餐服用时，增补剂中叶酸约85%能被吸收。新一代合成叶酸为5-甲基四氢叶酸(5-MTHF)，又称活性叶酸， 也是叶酸在血液中的活性形式，那些正服用能影响叶酸代谢反应的药物的女性，或被确认有叶酸代谢反应相关基因突变的女性，活性叶酸补充剂效果更好。

亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)是叶酸代谢时起关键作用的酶，参与了在体内合成有生物活性的5-甲基四氢叶酸反应。现在不少医院都会对孕期女性进行MTHFR基因检测，当发现MTHFR基因突变时(如由正常的C677C突变成C677T)，这一代谢反应速率可能下降17%~75%。如果检查MTHFR基因突变的女性，直接补充5-甲基四氢叶酸(每日800μg)效果更好。

祝您好孕！！！