妊娠期似乎很简单：怀孕妇女的肚子慢慢变大，10个月后，婴儿开始发育。其实，什么时候容易，孕育新生命也是一个非常艰难的过程。孕妇除了肚子会越来越大，身体还会出现很多不适。但是面对这些不适的症状，孕妇能不能忍受呢？当然不行，孕妇完全不必如此辛苦，学习这些方法，孕妇就会轻松很多。

1、便秘。

怀孕妇女中，十有八九会出现便秘，这是怀孕期间的正常现象。妊娠期妇女肠道蠕动，肠张力下降，排空时间延长，导致肠壁吸收水分。另外，子宫和胎儿不断增大的大会压迫肠道，所以孕妇容易便秘。

减轻症状：孕妇在饮食方面要注意饮食，多吃易消化的食物，多吃富含纤维素的水果和蔬菜。在每天早上起床后喝一杯温水，养成定时排便的习惯。另外，孕妇可以根据自己的身体状况每天进行适当的运动，这对缓解便秘很有帮助。如果有必要，可以使用开塞露，但是不要依赖它。

第二种是腰背痛。

腰酸背痛也是孕妇最常见的不适症状，尤其是在妊娠晚期。怀孕期间，关节韧带松弛，子宫增大，孕妇的重心向后移，腰椎前倾，背肌持续紧张，腰背痛。

缓解方法：孕妇日常生活中应避免长时间站立，坐姿时可靠后枕。孕妇睡觉的时候可以借助孕妇的专用U型枕头来缓解不适。如果出现腰痛，要及时就医，找出原因，并尽早治疗。

第三，贫血。

很多孕妇贫血，特别是妊娠晚期。淘妈在怀孕34周发现缺铁性贫血后开始补铁。女性体内铁元素不仅要满足胎儿的发育，还需要在1-4个月内补充铁元素，这样会导致缺铁性贫血。

减轻措施：从妊娠中期开始，孕妇铁的需求量很大，单靠食物补充是不够的。怀孕4-5个月的时候要补充铁元素。当然，必须在医生的指导下进行补充，不能盲目补充。铁缺乏严重时，要到医院找出病因，然后采取针对性措施。

或者是下肢浮肿。

大多数怀孕妇女都无法摆脱妊娠晚期水肿的魔爪，因为进入中晚期，增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉，导致回流缓慢或减少，进而发生水肿。这位孕妇的整个脚，小腿，脚踝都粗了一圈，用手指按压还会有凹坑。怀孕期间会出现浮肿，大多数浮肿是生理性的，孕妇不用太担心。

减轻症状：孕妇可食用一些利尿剂，如冬瓜汤。孕妇每天用热水泡脚，水过脚踝，泡20分钟左右。

5、尿频。

很多孕妇都会出现尿频的情况。大部分怀孕妇女尿频数在妊娠早期和晚期。怀孕初期，子宫增大会压迫膀胱，使孕妇想要经常上厕所。在怀孕中期，子宫增大到腹腔，直肠和膀胱的压迫减少，从而使尿频症状减轻。到了晚期，子宫就会变大。与此同时，随着胎儿进入盆腔，子宫对膀胱的压迫加剧，尿频卷土重来。

减轻办法：孕妇先不要少喝水，也不要憋尿。去洗手间吧。日常生活中可多吃利尿食品，白天多饮水，晚上少喝。如有漏尿，可随身带垫子。怀孕的时候可以做会阴肌肉收缩运动，控制排尿。