女性朋友们，你们是不是对产后留下小肚腩这事儿，都持着“想当然”的态度？认为这是肚皮”被撑大”和孕期吃太多的必然结果

事实真相可并非如此！

产后小腹突出肚皮松，医生说这是病，得治！

女性产后出现的小肚腩，除了是增多的脂肪，还是腹直肌分离的结果。

腹直肌分离确实是被日益增大的子宫“撑出来的”。

“卸货”之后，如果分离的腹直肌一直得不到很好的救治，肌肉力量就会减弱，以至于不能维持正常的腹压，就会“长出”小肚腩。

这还不是最糟糕的呢，因为这最多也就是身材走了样儿。

最糟糕的是，好多女性会因为腹直肌分离而出现腰背痛、尿失禁、盆腔脏器脱垂、便秘、腹疝等等病症。

据统计，自然分娩的女性，发生腹直肌分离的概率在60%以上，剖腹产的女性则更高，超出70%。

这腹直肌分离，有办法预防吗？

方法有3：

1.孕期坚持运动，以增强腹壁和下肢的肌肉力量

2.孕期严格控制体重，保证每月体重增长不超过4斤，整个孕期的体重增长斤数控制在11~14公斤内。

3.孕期少吃甜食和油炸食物。

怎样判断自己是不是腹直肌分离呢？

教你一招：

体位：

取仰卧位，两腿弯曲、露出腹部，左手在头后支撑，右手指并拢，垂直探入腹部，放松身体。

步骤：

抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。如果感觉不到挤压，要进一步将手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉（手感硬），最后测量两侧硬肌肉的手指数量（距离）。

结果：

正常：2指以内（含2指）；

需改善：2-3指；

需就医：3指以上。

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