导语：叶酸应该是重度维生素当中非常不起眼的，但是它却是非常重要的水溶性维生素，如果自己身体当中缺乏叶酸，那么很有可能会让人出现贫血的现象。

在现实生活当中吃叶酸的人群其实是非常固定的，多半是备孕的人或者说已经怀孕的人，吃点叶酸对胎儿是非常有好处的。

其实女性过了45岁之后，适当的吃点叶酸，自己的身体可能也会出现非常多明显的好的变化。

女性过了45岁之后，身体会有哪些变化呢？

45岁的王女士，最近这段时间感觉自己的身体非常差，总是感觉精神不好，有同事建议她每天吃点叶酸来进行调理。

王女士觉得同事完全是在说笑话，毕竟自己又没有怀孕的打算，吃叶酸干什么呢？但是由于叶酸的价格比较便宜，所以就觉得可以试试，但是没想到，结果让自己很惊讶。

睡眠质量明显的变好了

王女士总是在晚上的时候会出现做噩梦的情况，导致自己第2天精神萎靡会出现这种情况，就是因为自己的雌性激素分泌过少所导致的。

自从自己吃完叶酸之后，自己腰酸背痛，脾气暴躁以及失眠多梦的情况，都慢慢的改善了，整个人看起来越来越有青春的活力了。

脱发的情况不见了

王女士还有着非常严重的脱发的情况，自己每次梳头的时候，都觉得自己可能要成光头了，每天打扫卫生都会打扫出非常多的头发，让自己非常的焦躁。

自己也购买了非常多的养发产品，但是没有任何的用，但是自从自己吃了叶酸之后，发现自己脱发的情况不见了，而且自己的头发变得越来越黑了。

帮助改善贫血

王女士因为不爱吃肉，所以还存在比较严重的贫血的情况，但是自从自己吃了叶酸之后再去医院检查的时候，发现自己贫血的现象有所改善了。

会出现这种情况，就是因为叶酸可以有效的促进红细胞的成熟，可以有效的帮助辅助改善贫血的症状。

怎么吃叶酸才会更健康呢？

在正常情况下，自己服用叶酸应该在饭后30分钟到60分钟之间，这样可以有效的减少对肠胃的刺激。

而且每次吃叶酸的时候不要吃得太多，尽量选择0.4毫克的叶酸，而且每次吃一颗就足够了，如果超过了这个数值很有可能会出现副作用。

自己在补充叶酸的时候，就不要再吃其他含有叶酸的维生素了，否则很有可能会让自己叶酸过量。

能否通过食补的方式来补充叶酸呢？

叶酸只能作为辅助治疗的作用，但是它并不是药物，所以自己可以通过食补的方式来进行补充，平时可以多吃点芹菜，菠菜，白菜，胡萝卜，莴苣之类的东西来进行食补。

哪些人群不能吃叶酸呢？

如果自己对药物过敏或者说年龄不到13周岁，那么这部分人群是不建议吃叶酸的，否则可能会影响到自己身体的正常发育，会起到反作用。

结语：叶酸虽然是非常不常见的营养品，但是对自己的身体也起到了至关重要的作用，所以去医院检查血常规的时候，也可以观察自己这方面的变化，适当的补充，身体也会给你带来惊喜。