说起叶酸，相信多数人都知道，对于一些备孕期间的女性或者是怀孕期间的女性，可以适当补充叶酸，这样既有利于胎儿的发展，也能够维持孕妇和胎儿的营养获取。

同时也可以帮助预防因为怀孕期间染色体突变，造成胎儿疾病的问题。

其实，叶酸除了在怀孕前后服用之外，对于一些上了年纪的中老年人来说，适当食用叶酸的话，其实对身体也是有一定好处的。

河北55岁女子，每天服用一片“叶酸”，3个月后，身体如何了？

案例分析：

在河北，有一位55岁的胡女士，在50岁之后，身体就出现了明显的不适感，而且整天感觉到非常的累，没有精神，干什么事都无精打采的，这样让她非常的困扰。

而在偶然一次与朋友聊天中得知，朋友在平时也是一直在服用叶酸，所以身体也是保养得非常好，于是胡女士也是提起了兴趣，仿照朋友的方式买了瓶叶酸，食用了大概三个月之后，确实感觉身体轻松多了。

而且，也是据医生了解，对于中老年人来说，适当服用一些叶酸的话，对身体也是非常有好处的。

不过也要注意这样一件事，那就是是药三分毒，如果盲目服用叶酸的话，其实对身体并不利。

适当服用叶酸能收获哪些好处呢？

改善睡眠

对于一些上了年纪的人来说，很容易出现失眠多梦的情况，其实这也是内分泌失调的一个重要表现，而且还会伴随脾气异常的问题。

所以在这个时候，不妨适当服用一些叶酸，其中含有一定的镇静成分，能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的问题产生，让你睡得安稳，对身体有好处。

呵护心脑血管

上了年纪，人的心血管功能也会随之下降，很有可能导致心血管疾病的产生，危害个人健康。

所以在这个时候，一定要注重适当的服用一些叶酸，能够帮助增强血管的弹性，改善血管病变硬的问题，帮助疏通血液循环，预防血管堵塞的问题产生，保护心血管的健康。

预防脱发

上了年纪之后，身体内部的营养物质就会大量流失，从而就会出现明显的脱发现象，而且发量变少的话，也会影响个人的外在气质，从而就会影响身体的健康。

所以，对于一些女性来说，上了年纪，一定要注重服用叶酸，这样能够帮助稳固毛囊以及毛根，缓解脱发的问题，同时也可以调节体内内分泌的稳定，呵护女性的身体健康。

对于女性来说，适当服用一些叶酸，对身体健康有好处，当然除了药物服用之外，我们也可以通过饮食的方式补充叶酸，像以下几物或可帮你。

1、慈姑

对于女性来说，在平时可以尝试食用一些慈姑，其中富含叶酸、维生素E以及硒元素，能够促进体内雌激素的分泌，维持内分泌的稳定，同时也有利于呵护女性乳房的健康，对女性健康非常有好处。

2、栗子

栗子作为常见的一种坚果类食物，在补充叶酸这方面有帮助，能够保证体内雌激素的分泌稳定，所以对于女性来说，上了年纪，在平时尝试食用一些栗子，有助为身体补充营养成分，调节内分泌的平衡，让女性更加健康。

3、竹笋

竹笋这种食物，其中富含叶酸以及钾元素，极易被人体吸收利用，所以对于女性来说，上了年纪，经常食用一些竹笋，有助于维持体内内分泌的平衡，同时也可以呵护乳房健康，对女性健康有好处。

女性在平时适当服用一些叶酸的话，对身体健康有好处，不过在平时也要谨遵医嘱，以免影响到身体。