要想怀孕，就要夫妻双方都要有一个健康的身体，往往女性在排卵期的怀孕几率比较高，所以夫妻要抓住这样的机会，在女性的排卵期内进行性生活，但不仅女性要达到这种条件。对于男性也有条件，精子的活力要达到一定的要求才可以。所以有的人在进行性生活前需要补一补。那么准备怀孕男的吃什么好？准备怀孕吃什么好？

男性备孕吃什么好？

一般在怀孕的时候不能说一味的只要求女性做什么，男性的话也是要重视起来的，因为这样的话，才能够保证出生的孩子是比较健全的，所以说在准备怀孕的时候，男的一定要多吃一些含维生素比较多的食物，水果的话可以多吃一些草莓或者是猕猴桃，在平时的饮食上，可以多吃一些鸡蛋，还有豆制品，炒菜的时候可以使用花生油或者是豆油，这些是可以补充维生素e的，还有就是要注意，不要抽那么多的烟，尽量的不喝酒。

无论是男性备孕还是女性备孕，都需要做好备孕保健工作，备孕保健很重要，女性可以吃叶酸补充营养素，男性建议服用fertimale、Fertimale中加入特有的烟酰胺核糖、谷胱甘肽、左旋精氨酸等可以有效减少氧化应激对精子细胞的伤害，进而改善精子活力；提升精子数量、降低精子畸形率和碎片率。其次，fertimale中含有丰富的叶酸、番茄红素，维生素，辅酶Q10等营养物质可以为精子生长发育提供营养。建议及时补充。日常配合吃一些蛋白质高的食物如鸡蛋、鱼肉、马铃薯效果更佳！

维生素C最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。维生素E最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。维生素A最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。锌最佳食物来源：牡蛎中含锌量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。

准备怀孕吃什么好？

如果准备怀孕，先在饮食上给予调理，比如多吃含有蛋白质的食物提高机体的抵抗力，像日常生活中的鱼、虾，这些含有精蛋白可以使身体更容易吸收，也建议多吃鸡蛋，多喝牛奶。另外，在饮食上要注意补充维生素类，比如多吃新鲜的水果和蔬菜。计划怀孕之前除了饮食上的调理，也建议做身体的健康检查，排除不利于怀孕的疾病，再计划怀孕，有利于优生优育。在备孕期间生活一定规律，戒烟、戒酒，保证良好的睡眠，保证良好的心态，有利于优生优育。另外，在怀孕前三个月开始口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形。

在准备怀孕前三个月最重要的是要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿发生神经系统畸形，另外准备怀孕需要多吃一些富含钙和铁的食物，这是因为在怀孕时期容易发生缺铁性贫血和缺钙，在体内储存丰富的铁和钙可以防止怀孕后发生铁和钙的缺乏。另外在准备怀孕的前三个月要特别注意预防感冒、高热或者是其他病毒感染，这对于女性身体的影响是非常大的，而且还会导致胎儿神经管畸形。

在备孕期间要改变以前的饮食习惯，从这一刻开始，为了宝宝的健康要进行健康饮食，做到营养支持有利于怀孕后胎儿的营养。均衡的营养可以使月经规律，并且可以准确计算出排卵日，会使未孕期间的女性增加受孕几率。另外，饮食要保证一定的、充足的维生素，例如苹果、梨、桔子、香蕉，摄入膳食纤维对身体比较好。还可以吃鱼类，例如每周可以吃1-2次鱼类，鱼含有一定的不饱和脂肪酸，属于低脂肪、高蛋白的食物，对人体恢复，包括对身体调理都存在很好的帮助。不过尽可能少吃辛辣、刺激的食物，包括烟熏肉或者热狗等。另外要保证精神的愉快，对身体恢复、身体健康，包括备孕，都有很好的帮助。