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运动禁忌早知道

运动有益于身体健康，但运动时，也要注意以下几点禁忌。否则，运动可能会对身体造成伤害。运动前不要吃得过饱运动前1～2小时吃饭较为适合。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。运动前应少食易产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。

运动时不宜急停

运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应做放松运动。

运动后不要大量喝水

运动后大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致无力、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。

运动后不要马上吃冷饮

人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。

运动后不要立即吃饭

运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。

运动后不要立即洗澡

运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，产生不适症状。

另外，锻炼前，最好做肢体伸展运动，如做体操、活动腰身等，为有氧代谢运动做准备，以免突然运动给身体带来伤害。

备孕期间，运动对男女双方的益处

适宜的运动能刺激机体产生良好的生理适应，而体质的改善和抗病能力的提高有助于健康生殖细胞的产生，从而为优生奠定良好的基础。

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