说到维生素9，可能大家都不知道它是属于哪一种维生素，但是对于这种维生素它也有一个比较上口和比较容易记住的名字，就是叶酸。

叶酸属于水溶性的物质，主要参与我们人体内各种新陈代谢的过程，当身体缺乏叶酸的时候，身体也更容易出现各种疾病。

尤其是孕妇，如果身体内缺乏叶酸的话，可能会导致胎儿有畸形的可能，比如会让宝宝提高患唇腭裂，无脑儿等各种缺陷的风险。

其实除了孕妇对于我们女人而言，即便不是孕妇在日常的生活当中也需要一些叶酸的营养，而这些营养或许能够让我们身体变得更健康。

来自山东的吴女士，今年45岁，随着年龄的增长，让他平时在生活中明显感觉身体有一些不适的症状。

后来我吴女士听朋友说，每天给身体服用一些叶酸，则能够改善这些身体不良的症状，也更有助于身体健康。

于是吴女士也去药店买了一些叶酸，打算回家服用一段时间看看效果，如今吴女士已经服用叶酸有差不多半年的时间了，她的身体变化如何呢？接下来让我们一起了解一下。

山东女子每天服用一片叶酸，半年后身体变化如何呢？

睡眠质量提高了

女性在进入中年之后，慢慢的就会进入更年期，更年期会导致身体由于雌激素的下降，会出现各种各样的失眠、盗汗、甚至会有心烦意乱的情况出现。

吴女士正是如此，但自从她服用叶酸之后，明显感觉身体这些症状有所改善，晚上睡眠质量也提高了不少。

其次平时吴女士特别容易出现暴躁的情绪，可能跟孩子跟老公说不了几句话，就会容易暴怒大发雷霆，虽然知道对老公和孩子发火不好，但是一旦脾气上来之后，身体就不由控制，情绪也不由控制。

但自从服用了叶酸之后，这种症状似乎明显减少了一些，并且精神状态变好了，这样吴女士觉得十分惊喜。

减少心脑血管疾病

随着年龄的增长，可能身体各项机能都在退化，就连血管的血流速度也会变慢，久而久之会让我们身体患上一些慢性的心脑血管疾病。

平时吴女士也饱受血管疾病的困扰，但自从服用叶酸之后，这种血管疾病症状明显有所缓解，并且他觉得身体整个状态都提高了不少。

改善脱发问题

进入更年期的女性，由于身体雌激素分泌异常，可能会除了导致心烦意乱失眠症状之外，会让我们有脱发的现象。

这样一来势必会让我们更加出现焦虑感和烦躁感，吴女士自从服用叶酸之后，明显感觉自己的脱发症状改善了不少，因为叶酸能够有效的修复我们的头皮毛囊，从而让头发跟皮肤扎得更牢固。

什么食物里富含叶酸？

叶酸除了用药物叶酸片补充的方式之外，我们还可以采取一些食物补充叶酸的方法，而在我们生活当中有很多食物，它们的叶酸含量还是比较高的。

新鲜的蔬菜和水果

在那些新鲜的蔬菜和水果里，也拥有丰富的叶酸含量，比如菠菜，香蕉，橘子，草莓，西红柿等等。

这些食物虽然看似是我们平常中最常见的食物，但是却对我们身体起到很大的作用，尤其是身体缺乏叶酸的女性，经常吃这些食物能够更好的为身体补充叶酸含量。

原味坚果

这里说的原味坚果是不含任何添加剂和调料的结果，因为添加了这些与添加剂和调料的坚果，可能会破坏到坚果里原本的叶酸含量。

比如平时多吃一些板栗核桃等这些纯天然的坚果类，能够有效的为身体补充充足的叶酸含量，更能有助于提高女性的身体素质。