又是一期备孕前运动的相关知识课堂了，感兴趣的朋友跟着小编一起往下看吧。

运动对女性的益处

如果在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻分娩时的难度和痛苦。

运动对男性的益处

对于男性来说，在准备要孩子前进行适宜的体育锻炼，可以让自己精力充沛、代谢旺盛，使得雄性激素的分泌大量增加，生精过程亦明显加快。加之附性腺的代谢功能得到提高，促使精子细胞成熟和活力增强，为受精卵的形成提供大量健康合格的精子。

睡前运动利于减肥

为什么睡前运动可以产生良好的效果呢？一般来说，运动后数小时内的热量消耗会比运动前每小时高。

想想看，如果吃完晚餐后两小时运动30分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，体内也仍然在继续消耗热量持续减肥，这是很好的瘦身和安神方法。备孕期间的夫妻不防试一试。

特别提示TIPS

为了达到更好的运动效果，应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说，选择环境是运动前的重要准备。

晚餐前做点运动

一般人晚餐多会吃得比较丰盛，以慰一日来的辛劳，加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的引导下也会吃得比较多。

晚餐后，大部分人会坐下来看电视，看完就洗澡睡觉，结果吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下几乎全部转变成脂肪储存起来。

这样长期下来，很容易变胖。建议备孕夫妻下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调节食欲。

如果你们每天坐公交车上下班，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。当然，如果单位离家不太远，你最好步行或骑自己行车上下班。这样，也可以达到锻炼的目的。

综上所述，以上内容就分享到这里了结束了，还有其他问题的朋友我们下期再见哦。