备孕是一件很重要的事,其实每位育龄女性都需要做好备孕的工作,这样才能够更好地避免畸形儿的出生,让婴儿更加健康。那么备孕期间注意事项有哪些呢?

1、了解自己的排卵期

专家认为,排卵期是最好的怀孕时间,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施,那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕,唯一的缺点是你可能没有周期了,跟踪排卵期可能有些困难。

2、身体检查

在怀孕之前,不管是男生还是女生,都需要到医院进行一个全面的身体检查,才能够保证自己在怀孕之前的身体健康。特别是女性最好是在怀孕之前进行妇科检查,对自身的一些妇科疾病进行治疗,能够给胎儿更好的生存环境。否则在怀孕以后出现健康问题,吃药很容易会导致胎儿畸形。因此备孕期间,身体检查是必要的。

3、孕前3~6个月开始补叶酸

建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

虽然含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时,可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。

4、充分休息和睡眠

也许有些女性正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于怀孕。

5、戒烟酒

在怀孕前,女性应该戒烟戒酒,并通过合理均衡的饮食和适当的运动,达到正常的体重范围(不要太瘦)。身体和心理都准备好了,才能孕育健康的宝宝,享受做妈妈的快乐。