导读：小雨自从怀孕生完宝宝之后，体重一直在增长。从原来的90多斤，胖到了140斤。

眼看着夏天来临，各种各样漂亮的夏装、还有和新款的裙子，出现在了我们的眼中。爱美之心人皆有之，很多女生都喜欢在夏天穿上可以让人倍感凉爽的裙子。

小雨翻出以前的漂亮裙子，和以前一样美美哒出门。可是没有想到，身上的一堆肉肉打破了她的梦想。裙子根本穿不上了，小雨试了一条又一条，她这才发现：原来，自己的身材已经胖的变了形。

原本以为只要宝宝健康成长就可以了，她也没有注重过自己的身材和形象。小雨下定决心减肥，可是养了十多个月的肉肉，不是说减就能减下来的。产后瘦身，也是很多妈妈心中的梦想。

生完孩子之后，产妇们对自己身上增加的一堆肉肉都很反感，恨不得马上就减掉。

对于刚刚生完孩子的妈妈们来说，减肥虽然很重要，但是最重要的事情是要调理好自己的身体。要知道瘦身的时间，这样才能够保证，自己的身材依旧和从前一样美丽。

01、产后瘦身的黄金时间

正常来说，哺乳期的新手妈妈在产后的6-8周这个阶段，身体状况恢复的已经很好了，可以做瘦身的计划。

在生完宝宝三个月左右时，可以适当地做一些轻微运动，这样不只是能够瘦身。还可以收缩腹部，预防小便失禁，做好骨盆的肌肉收缩等。

如果没有哺乳的产妇，在坐完月子之后就可以进行瘦身计划了。如果是剖腹产的产妇，尽量在刀口恢复之后，感觉到身体恢复的很好了的情况下，再做瘦身。宝妈想减肥，最好的阶段是在生完宝宝的半年之内。如果在这段时间进行减肥，产妇体内的新陈代谢和内分泌都会逐渐的恢复到正常状态。

02、二胎妈妈：我是这样轻松找回完美身材的

于我看来，产后选择正确的方法瘦身，一般不会影响到婴幼儿吃奶。对于哺乳不会造成影响，还能够有效地减掉体重。有的宝妈可能在产后的六个月左右，没有做瘦身的计划。但只要做好合理的饮食规划，适度做运动，也可以重新拥有苗条的身材。

1、坚持母乳喂养。

大家都知道，母乳喂养是哺乳期妈妈最好的减肥方式。因为妈妈亲自喂养护理，消耗产妇身体内的热量和营养物，能防止脂肪堆积。宝宝每天吃母乳，妈妈的体重自然会减轻多。而且母乳喂养，宝宝更健康安全。

有很多妈妈因为工作原因等，不喜欢进行母乳喂养。但是应该考虑利弊，母乳喂养的好处是非常多的。

Tips：如果条件允许的情况下，妈妈们最好是进行母乳喂养，这样还能够增进亲子关系，促进产妇身体的恢复。

2、适度运动。

只有运动起来，身体内摄入的热量才能够被消耗掉。如果自身的身体情况允许，外面的天气又非常好。妈妈们应该出门去走走，可以用婴儿车推着小宝宝，在美好的阳光下遛娃是非常惬意的事情。也可以自己在家里做一些舒缓的产后瑜伽、产妇健身操等，到宝宝大一点之后，可以选择去外面跑跑步、跳跳操，总之只要运动起来，就会慢慢瘦身，而且越来越健康。

运动时要选择合适舒服的内衣，这样还能帮助胸 部塑形，减轻肩部的负担。

3、三餐饮食。

产妇要少吃油和调味料，虽然做饭菜的时候多放一些油，口感非常好，但是相对来说热量也很高。不要总吃多油的食物，富含太高的热量，比如油炸食品，糕点类的食材尽量少吃。

新妈妈多吃蔬菜，因为蔬菜富含的纤维多。咀嚼的时间很长，而且蔬菜进入胃部之后，能够有饱腹感，还可以增加胃肠蠕动，防止便秘。

可以改变进食的顺序，因为蔬菜遇到水分会膨胀，使胃部有饱足感。产妇可以先喝汤，再吃蔬菜类的食物，最后再吃米饭、和面食或者蛋白质类的食物。

Tips：产后要保持均衡，合理的饮食，荤素搭配得当，以清淡为主。

4、补充水分。

如果是母乳喂养的情况，妈妈们应该多喝水。水分补充足够了，母乳分泌也会增加的。而且适度多喝点儿水能够防止便秘，因为经常出现便秘的情况，身体也容易发胖。

还可能会出现水肿，焦虑不安等。水分摄入一定要做到足够，因为可以防止便秘、还能瘦身，多喝水还可以增加母乳。

碎碎念：

产后瘦身还保持原来良好的身材，这是每一位新手妈妈梦寐以求的事情，如果盲目去节食瘦身，可能会引起很多不良的状况。要注意自身的身体状况，用科学的方法来进行减肥。做到以上这几个方面，宝妈很快就会瘦下来。

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