孕前6个月，你需要做一次全面的孕前体检。“工作压力打，是不是怀不了孕”“天天熬夜，生出来的小孩会不会不健康”，你担心的各种问题，都可以通过孕前体检帮你解决。还有一点也要尤其注意，很多家庭都认为怀孕是女生一个人的事，但数据显示不孕夫妇中男性不育的占30-40%，所以男生们也一定要主动去做孕前检查。

孕前3个月，男女双方需要开始调理身体了。戒烟、戒酒、少吃油炸烧烤，不要泡温泉、蒸桑拿、穿特别紧身的裤子等等。其次，还可以适当改善食谱，补充营养，像牛奶、鸡鸭、豆腐、猪肝、鱼类、蘑菇等都可以适当多吃，补充叶酸、钙、微量元素。另外最重要的是，一定要控制体重，超重会增加妊娠糖尿病和高血压的概率，太瘦会增加早产的风险。

准备怀孕，算出最佳的受孕时间。精确地测算出具体的排卵日，主要有下面3个方法：测体温，排卵日的基础体温会高出0.3-0.5℃，如果发现体温突然增高，那可能就是排卵日。排卵试纸，试纸上的LH指标呈阳性后36小时左右女生可能会排卵。医院B超，通过观察卵泡大小和子宫内膜厚度的变化，可以比较精准的推断出排卵时间段。

博士一分钟，姿势涨不停

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