夏天暑湿弥漫，或高温，或雷雨，天气闷热难耐，在这个时期坐月子无疑是最难熬的。几乎每年夏季都会有产妇因为“捂月子”中暑身亡的事件发生。今天，我们就一起看看夏季坐月子的常见问题以及如何科学坐月子，避免月子病。

# 月子里的常见问题 #

/夏季坐月子能开空调吗/

答：当然可以~

科技在进步，空调的存在就是为了改善人类居住条件。产妇的房间使用空调来降温是完全没有问题。

需要注意出风口不要对着妈妈和宝宝直吹。室温保持在26-28℃为宜。

在穿着上，建议产妇穿上棉质、透气的长衣长裤最佳；可以吹空调，但切记不可贪凉喔！

/月子里可以洗头洗澡吗/

答：完全可以也应该洗！

炎炎夏日，产妇产后更易出汗，恶露不断排出，加上产后身体抵抗力下降，更易让病原体侵入。

因此，月子期间洗头洗澡是非常有必要的！

只需注意选择淋雨，洗澡时间控制在10分钟左右，洗后及时擦干以及用暖风吹干头发即可。

/坐月子能刷牙吗/

答：YES

有句老话说：“生一个娃，掉一颗牙”。一些坐月子的旧俗不允许产妇刷牙，认为月子期刷牙、漱口会使牙齿松动掉落。

事实上，产妇产后会出现的牙齿问题，跟产后刷牙没有关系。

因为孕妈妈在怀孕期间患有牙周疾病未及时治疗，受激素的影响，或因维C和钙摄入不足，导致牙齿的坚固性变差；

产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会也增多。因此，产后产妇更应该注意牙齿清洁问题。应该每天早、晚刷牙，每次进餐后及时漱口。

/坐月子能吃水果吗/

答：可以！

有人认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒凉的，产妇吃了会受凉。

其实，水果也并不全是寒性哒~产后可以适当选择一些应季的水果或者选择将水果温热过再吃。

新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，可以促进肠道蠕动，预防便秘；维生素C可促进胶原蛋白合成，对于伤口的愈合也有很大的帮助。

/夏季如何合理安排饮食/

炎热的夏季，宝妈们应多喝温热的白开水来补充出汗时体内丢失的水分。而且，生完宝宝以后，很多妈妈的消化系统功能需要一段时间才能恢复，因此，饮食要尽量清淡，少吃过于油腻的食物，以免影响消化。

注意以下几点：

1、少食多餐，从清淡归于正常；

2、营养品、补品不宜多吃，以天然绿色食物为主；

3、保证钙、铁的摄取量，如可适当吃些骨头汤、海带、芝麻、牛奶、木耳等；

4、避免冷饮；

/产后需静养，少下床？/

产妇在分娩时体力消耗很大且通常伴有一定程度的失血，产后的确需要休息，但休息并不是只能卧床静养。

事实上， 产后及早下床活动不仅有利于下肢血液循环和恶露排出，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼和恢复。

同时，根据个体恢复情况，可尽早进行产后运动，如凯格尔运动、产后康复操、产后瑜伽等。

/保持良好的心情/

宝妈刚生完孩子，由于生理和心理的原因，情绪容易波动，加之夏天天气炎热，容易心情不好。月子里心情不好，不仅影响睡眠，还会导致母乳减少，影响母乳喂养。所以保持愉悦心情很重要。

# 科学坐月子#

Scientific confinement

注意休息，避免提重物，以防脏器脱垂

适当活动，促进胃肠功能恢复

可以开空调，避免直吹冷风

每天定时通风，加强卫生，减少探视

合理进补，多吃蔬果，避免大鱼大肉大量喝油汤

合理用眼，电视电脑手机和书要适当少看

多和宝宝亲密接触，有利于母婴关系建立

产后42天内禁止同房，禁盆浴，可淋浴

家人应多关注产妇，给予必要的支持和陪伴