导语：最近看到那样的一种心态称呼，越漂亮的女性越容易追，其一倘若她是性情单独的女性，大部分会以工作为主，就欠缺一个暖心并能照顾好她生活的异性朋友。

其二倘若她不是重视化学物质的女性，那么她更加重视感情，对感情要求极高，弱水三千只取一瓢。但是很多人对漂亮女性缺少自信，从而会大量地去追求完美相对性一般的女性，反而长的一般的变成了挑选大量，也比较难追。

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韩纯当然D罩杯健身模特，身材热辣性感迷人“妩媚动人”

今日给大家详解的一位韩国女孩godrhea，不仅人看上去美，身材也是火辣辣引诱，目前从事美女模特工作中，也是十分优异的一位女性，但是她是单身。

godrhea的身材可以称作十分火辣辣的，黑灰色紧身包臀裙完美的勾画出她的身形，丰胸翘臀A4腰，造成标准的时光沙漏型身材，也是当下女性最期待的身材。

虽然godrhea没有欧洲国家型的肌肉线条，身上脂肪完美的分配在该有的部位，这也尤其合适亚洲人的审美观念。

对godrhea来讲，她有很好的身材，离不开她长久坚持训练，她每周至少要花四天的时间，每天2小时用在健身锻炼，除了特殊情况滔滔不竭。

而godrhea也是十分重视臀部训练的，她讲：女性对臀部训练不仅能让本身身材变好，身材占比缩小，还能很多地减少女性X型腿等难题，尤其是对于这种长坐而缺乏锻炼的人来讲。

02都掌握要练臀，那女性臀部训练有什么益处呢

1、都掌握的臀部训练可以减少身材占比，让身材更加丰胸翘臀接近完美。

2、提高产后骨盆修复的功效，对产后恢复以及夫妻性生活是有十分大的好处。

3、稳定骨盆，减少腰部疼痛的难题，尤其是对常坐的人群。

4、减少X、O型腿等脚部身材难题，很多脚部难点全是有骨盆的参与，而臀部训练能稳定灵活骨盆。

03给大家推荐好几个臀部训练姿态

1、臀推

找一个与小腿肚子高宽比差不多的桌椅，颈部靠在座椅上，腰腹核心收紧，两脚间隔与髋同宽，脚板外八三十度左右，小腿肚子与地面保持垂直；

吸气时，骨盆略微后倾并屈髋向下，注意下达的水准无须让腰椎间盘段过多曲屈；吸气时，腰肌收紧，脚后跟踩实地面，腰肌收缩往上顶髋，在姿态高些保持腰肌顶峰收缩1-2秒。

2、绳索后踢腿

把门式起重机调为最下面的位置，把脚踝处带上脚套，一条腿与门式起重机绳索互相连接，支点腿稍微弯曲，身体仰身60-九十度，两手扶拖拉机着门式起重机作为支点，注意保持身体平衡重心点稳定。

吸气时，腰肌收缩，用劲足部向后上面外伸，注意大腿内侧的高度尽量无须超过身体平面设计图，腰腹重要一定始终保持。吸气时回到初始位置。

3、相扑硬拉

调整好杠铃的净重量，把杠铃放进身体两侧；两脚是肩膀宽的1.5倍站起来，脚板略微外八，双手与肩同宽紧握杠铃，调整好瑜伽动作，眼睛看向正前，腹部挺直，颈部收紧，杠铃靠近小腿肚子两侧。

调整吸气，吸气收紧核心，吸气时脚踩实地面，臀部与大腿内侧用劲，此外顶髋往上挺直身体，保持顶峰收缩1-2秒，吸气时下达杠铃。

结语：要想练出完美的身材，就要注意锻炼、运动之类的，在平时多喝水，注意自己的饮食也是非常好的。