体质分九种,养生各不同,看看你是哪一种|血瘀

摘 要

  人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性,那是因为人有不同的体质。 体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。 所以快来对照一下自己到底是什么



人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性,那是因为人有不同的体质。

体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。

所以快来对照一下自己到底是什么体质的,要用什么样的养生方法吧~


体质特征

头发乌黑亮泽,说话声音洪亮,中气十足,身材匀称,肌肉结实,嘴唇和舌头呈现自然的淡红色;

睡眠质量良好,很少出现失眠、多梦,胃口好,大便、小便正常且规律,情绪稳定,精力充沛,记忆力良好。

养生要点

阴阳平衡是最大的健康之道。

黑米、玉米、红豆、番茄、丝瓜、胡萝卜、木耳、香菇、乌鸡、鸭肉、鲫鱼、鳗鱼等食物适合平和体质缓补阴阳,有益预防体质发生偏颇。

一日三餐的安排也应该注意阴阳协调,早餐注意补阳,午餐注意阴阳平衡,晚餐注意养阴。

对人对事,平淡处之,不焦虑,不暴躁,尽量避免出现忧愁、哀伤、愤怒等负面情绪。

体质特征

面色偏红,易两颧潮红,常有烘热感,眼睛干涩、有红血丝,手脚心容易发热、汗出、大便干燥,有时便秘;

经常感到口干舌燥、喉咙干燥,偏爱冷饮,嘴唇容易干燥、起皮,颜色更红或发暗,怕热,脾气暴躁,睡眠质量差,睡着后流汗不止。

养生要点

每天坚持按时睡觉,尽量不要熬夜,以免阴液大量损耗。

阴性体质的女性适合柔缓、中小强度且间断性的运动,如太极拳、八段锦、气功、慢跑、散步等,不宜洗桑拿、泡温泉。

日常饮食宜多吃豆腐、鸭肉、牡蛎、田螺、海参、葡萄、甘蔗、百合、山药、莲藕、冬瓜、绿豆等具有滋阴功效的食物。

不宜食用辣椒、花椒、胡椒、生姜、蒜、羊肉、酒等温燥、辛辣的食物。


体质特征

嘴唇颜色淡,没有光泽,皮肤干燥、暗淡,经常出现黑眼圈,很容易水肿,夜尿频多,耐夏不耐冬;

容易感冒,手脚发凉,尾部、背部、腰部和膝关节以下怕冷,不喜欢吃生冷的食物,食用后易腹胀、腹痛、腹泻,贪睡,精神状态欠佳;

头发稀疏,发质不好,性格沉静,不喜运动,容易悲观消沉。

养生要点

坚持运动锻炼,运动的地点最好在户外,时间最好是白天,多晒太阳是帮助身体增补阳气的好机会。

温热、甘缓的食物最适合阳虚的女性调理体质,如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、芥菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、核桃、黑豆等;

生冷、粘腻、苦寒的食物则是阳虚体质的饮食大忌。

春、夏季是滋养阳气的大好时机,宜适度春捂,多进行户外活动,少吹空调;

秋冬季节应注意保暖,尽量不要进行“秋冻”,及时添加衣物,尽量不要在寒冷的环境中久待。

体质特征

经常出现呼吸短促的状况,肌肉不健壮,四肢乏力,不喜欢运动,话少,声音低,易感冒,容易心慌、心跳加快、健忘,冬天怕冷,夏天怕热,便秘但是没有结硬,或者大便不成形,经常头晕眼花,喜静懒言,目光少神。

养生要点

做到劳逸结合,避免过度思虑。

最有利于身体恢复健康的补益方法是缓补,滥补不仅不能改善已经偏颇的体质,还会带来一系列的副作用。

日常饮食宜食用平性偏温的食物,如山药、莲子、板栗、胡萝卜、南瓜、香菇、苹果、红枣、羊肉等,不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥热、油腻的食物。

平时坚持轻度运动锻炼,如散步、倒走、慢跑、太极拳等,不宜长时间看电视、看书。


体质特征

鼻子和额头上出油,身体肥胖,肚子大,上眼睑肿,易出现眼袋,痰多,嘴巴发粘,起床后尤其明显,有时嘴里回甜;

经常感到胸闷、喘不过气来,易出汗,腋窝有异味,背部粘腻,脸色发黄,舌头胖大,舌苔白腻,大便溏烂或者粘腻,不成形;

女性白带多,喜食肥甘食物,性格沉稳,常常感到头重、头晕。

养生要点

定期进行血压、血糖与血脂检查。

每次运动应达到面色发红、全身出汗的标准,多进行日光浴。

坚持洗热水澡,穿着宽松、棉麻质地的衣物,避免长期住在潮湿的地方。

日常饮食宜多吃健脾化痰、梳理气机的食物,如薏米、扁豆、白萝卜、葫芦、冬瓜、黄豆芽、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等;

不宜多吃肥甘厚味的食物及水果,合理控制进食量,不可暴饮暴食。

体质特征

舌头呈暗红色或者偏紫,有时有瘀点,舌下脉络紫暗,经常出现黑眼圈,牙龈出血、肿痛,痛经甚至闭经;

经血中有凝块,脸色晦暗,没有光泽,容易长斑,两颧易潮红或者出现细微血丝,易掉头发,嘴唇发暗,经常口干,性格内向,表情抑郁或呆板。

养生要点

多喝水,可适量饮酒以通利血脉,其中葡萄酒更易于血瘀体质的女性改善健康状况。

多进行户外运动,打球、游泳(水温不可太凉)、跑步、登山等,运动强度和运动量可适度增大。

适量增加具有疏肝理气、活血化瘀功效的食物的摄入。

如黑豆、韭菜、木耳、油菜、茄子、山楂、陈皮、玫瑰花等,不宜多食油腻、寒凉、胀气的食物。

保持乐观的心态、愉悦地情绪,并保持规律的生活节奏。

血瘀体质的人需要温暖,冬季和初春尤其应做好保暖工作,平时不宜在寒冷的环境里久待,夏天也不能一味贪凉,空调的温度最好不低于26度。


体质特征

口苦,口臭,牙齿发黄,牙龈暗红或深红,舌苔黄腻,舌头颜色偏红,眼睛发红、干涩,红血丝多,脸颊、额头和头发泛油光,易长青春痘;

经常感到口干却不想喝水,大便不爽利,要么干燥,要么粘腻,小便发黄,女性白带量多、色黄,感觉困倦乏力,偏爱肥甘食物,容易发怒、急躁。

养生要点

湿热体质的女性应按时就寝,最重要的是睡好子午觉。

湿热体质的人应注重夏季养生,做到不长时间处于潮湿的环境,保持办公室和家里的良好通风。

湿热体质的人可以选择一些强度较大的运动来锻炼身体,如打球、长跑、爬山,但夏季和梅雨天并不适合高强度锻炼身体。

日常饮食应多吃绿豆、葫芦、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、橄榄、藿香、西瓜、红豆等清淡祛湿、补养脾胃、利水的食物。

少吃性热生湿、肥甘厚腻的食物,戒烟戒酒。

体质特征

面无血色和光泽,身材瘦弱,睡眠质量差,胸胁部感到胀满或者走窜疼痛;

敏感多疑,情绪不稳定,精神紧张,没有安全感,无缘无故唉声叹气,女性乳房胀痛,月经不调,食欲不振,健忘。

养生要点

应随着季节的变换选择不同的养生方法,如春季外出赏花,秋天登高远望,冬季晒晒太阳。

远离孤独,为自己找一些快乐的事情做。

坚持疏肝行气、调理脾胃的饮食原则,适量多吃小茴香、香菜、陈皮、薄荷、玫瑰、山楂、橘子等食物,忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡及辛辣食物。

体质特征

对于一些食物、药物或油漆等容易过敏,季节转变、天气变化时会鼻塞、咳喘、皮肤起红疹;

没感冒却打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,眼睛经常红肿,发痒,无意抓一下皮肤会出现明显的抓痕,或者周围的皮肤发红,易患荨麻疹、风疹、风疙瘩等皮肤病。

养生要点

孕前做好备孕准备,与爱人一起提高身体素质,怀孕期间尽量不吃容易诱发过敏的食物。

尽量少吃高热量、高糖的食物,对于虾、蟹、芒果等容易造成过敏的食物最好少吃,浓茶、咖啡、酒也不适合特禀体质。

饮食宜清淡,营养要均衡,适量多吃具有益气固表作用的食物,如糯米、红枣、山药、黄芪等。

避免春季和季节转变的时候长时间在野外锻炼身体,远离花草树木茂盛的地方,出门戴口罩,关注天气变化。

每个人的体质不同,自然调养方法也就不一样。我们在养生之前,首先就要清楚我们自己的体质。

俗话说“对症下药”,只有这样,我们才能找到最适合我们的方法!


qyangluo
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