人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性，那是因为人有不同的体质。
体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。
所以快来对照一下自己到底是什么体质的，要用什么样的养生方法吧~
体质特征
头发乌黑亮泽，说话声音洪亮，中气十足，身材匀称，肌肉结实，嘴唇和舌头呈现自然的淡红色；
睡眠质量良好，很少出现失眠、多梦，胃口好，大便、小便正常且规律，情绪稳定，精力充沛，记忆力良好。
养生要点
阴阳平衡是最大的健康之道。
黑米、玉米、红豆、番茄、丝瓜、胡萝卜、木耳、香菇、乌鸡、鸭肉、鲫鱼、鳗鱼等食物适合平和体质缓补阴阳，有益预防体质发生偏颇。
一日三餐的安排也应该注意阴阳协调，早餐注意补阳，午餐注意阴阳平衡，晚餐注意养阴。
对人对事，平淡处之，不焦虑，不暴躁，尽量避免出现忧愁、哀伤、愤怒等负面情绪。
体质特征
面色偏红，易两颧潮红，常有烘热感，眼睛干涩、有红血丝，手脚心容易发热、汗出、大便干燥，有时便秘；
经常感到口干舌燥、喉咙干燥，偏爱冷饮，嘴唇容易干燥、起皮，颜色更红或发暗，怕热，脾气暴躁，睡眠质量差，睡着后流汗不止。
养生要点
每天坚持按时睡觉，尽量不要熬夜，以免阴液大量损耗。
阴性体质的女性适合柔缓、中小强度且间断性的运动，如太极拳、八段锦、气功、慢跑、散步等，不宜洗桑拿、泡温泉。
日常饮食宜多吃豆腐、鸭肉、牡蛎、田螺、海参、葡萄、甘蔗、百合、山药、莲藕、冬瓜、绿豆等具有滋阴功效的食物。
不宜食用辣椒、花椒、胡椒、生姜、蒜、羊肉、酒等温燥、辛辣的食物。
体质特征
嘴唇颜色淡，没有光泽，皮肤干燥、暗淡，经常出现黑眼圈，很容易水肿，夜尿频多，耐夏不耐冬；
容易感冒，手脚发凉，尾部、背部、腰部和膝关节以下怕冷，不喜欢吃生冷的食物，食用后易腹胀、腹痛、腹泻，贪睡，精神状态欠佳；
头发稀疏，发质不好，性格沉静，不喜运动，容易悲观消沉。
养生要点
坚持运动锻炼，运动的地点最好在户外，时间最好是白天，多晒太阳是帮助身体增补阳气的好机会。
温热、甘缓的食物最适合阳虚的女性调理体质，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、芥菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、核桃、黑豆等；
生冷、粘腻、苦寒的食物则是阳虚体质的饮食大忌。
春、夏季是滋养阳气的大好时机，宜适度春捂，多进行户外活动，少吹空调；
秋冬季节应注意保暖，尽量不要进行“秋冻”，及时添加衣物，尽量不要在寒冷的环境中久待。
体质特征
经常出现呼吸短促的状况，肌肉不健壮，四肢乏力，不喜欢运动，话少，声音低，易感冒，容易心慌、心跳加快、健忘，冬天怕冷，夏天怕热，便秘但是没有结硬，或者大便不成形，经常头晕眼花，喜静懒言，目光少神。
养生要点
做到劳逸结合，避免过度思虑。
最有利于身体恢复健康的补益方法是缓补，滥补不仅不能改善已经偏颇的体质，还会带来一系列的副作用。
日常饮食宜食用平性偏温的食物，如山药、莲子、板栗、胡萝卜、南瓜、香菇、苹果、红枣、羊肉等，不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥热、油腻的食物。
平时坚持轻度运动锻炼，如散步、倒走、慢跑、太极拳等，不宜长时间看电视、看书。
体质特征
鼻子和额头上出油，身体肥胖，肚子大，上眼睑肿，易出现眼袋，痰多，嘴巴发粘，起床后尤其明显，有时嘴里回甜；
经常感到胸闷、喘不过气来，易出汗，腋窝有异味，背部粘腻，脸色发黄，舌头胖大，舌苔白腻，大便溏烂或者粘腻，不成形；
女性白带多，喜食肥甘食物，性格沉稳，常常感到头重、头晕。
养生要点
定期进行血压、血糖与血脂检查。
每次运动应达到面色发红、全身出汗的标准，多进行日光浴。
坚持洗热水澡，穿着宽松、棉麻质地的衣物，避免长期住在潮湿的地方。
日常饮食宜多吃健脾化痰、梳理气机的食物，如薏米、扁豆、白萝卜、葫芦、冬瓜、黄豆芽、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等；
不宜多吃肥甘厚味的食物及水果，合理控制进食量，不可暴饮暴食。
体质特征
舌头呈暗红色或者偏紫，有时有瘀点，舌下脉络紫暗，经常出现黑眼圈，牙龈出血、肿痛，痛经甚至闭经；
经血中有凝块，脸色晦暗，没有光泽，容易长斑，两颧易潮红或者出现细微血丝，易掉头发，嘴唇发暗，经常口干，性格内向，表情抑郁或呆板。
养生要点
多喝水，可适量饮酒以通利血脉，其中葡萄酒更易于血瘀体质的女性改善健康状况。
多进行户外运动，打球、游泳（水温不可太凉）、跑步、登山等，运动强度和运动量可适度增大。
适量增加具有疏肝理气、活血化瘀功效的食物的摄入。
如黑豆、韭菜、木耳、油菜、茄子、山楂、陈皮、玫瑰花等，不宜多食油腻、寒凉、胀气的食物。
保持乐观的心态、愉悦地情绪，并保持规律的生活节奏。
血瘀体质的人需要温暖，冬季和初春尤其应做好保暖工作，平时不宜在寒冷的环境里久待，夏天也不能一味贪凉，空调的温度最好不低于26度。
体质特征
口苦，口臭，牙齿发黄，牙龈暗红或深红，舌苔黄腻，舌头颜色偏红，眼睛发红、干涩，红血丝多，脸颊、额头和头发泛油光，易长青春痘；
经常感到口干却不想喝水，大便不爽利，要么干燥，要么粘腻，小便发黄，女性白带量多、色黄，感觉困倦乏力，偏爱肥甘食物，容易发怒、急躁。
养生要点
湿热体质的女性应按时就寝，最重要的是睡好子午觉。
湿热体质的人应注重夏季养生，做到不长时间处于潮湿的环境，保持办公室和家里的良好通风。
湿热体质的人可以选择一些强度较大的运动来锻炼身体，如打球、长跑、爬山，但夏季和梅雨天并不适合高强度锻炼身体。
日常饮食应多吃绿豆、葫芦、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、橄榄、藿香、西瓜、红豆等清淡祛湿、补养脾胃、利水的食物。
少吃性热生湿、肥甘厚腻的食物，戒烟戒酒。
体质特征
面无血色和光泽，身材瘦弱，睡眠质量差，胸胁部感到胀满或者走窜疼痛；
敏感多疑，情绪不稳定，精神紧张，没有安全感，无缘无故唉声叹气，女性乳房胀痛，月经不调，食欲不振，健忘。
养生要点
应随着季节的变换选择不同的养生方法，如春季外出赏花，秋天登高远望，冬季晒晒太阳。
远离孤独，为自己找一些快乐的事情做。
坚持疏肝行气、调理脾胃的饮食原则，适量多吃小茴香、香菜、陈皮、薄荷、玫瑰、山楂、橘子等食物，忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡及辛辣食物。
体质特征
对于一些食物、药物或油漆等容易过敏，季节转变、天气变化时会鼻塞、咳喘、皮肤起红疹；
没感冒却打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，眼睛经常红肿，发痒，无意抓一下皮肤会出现明显的抓痕，或者周围的皮肤发红，易患荨麻疹、风疹、风疙瘩等皮肤病。
养生要点
孕前做好备孕准备，与爱人一起提高身体素质，怀孕期间尽量不吃容易诱发过敏的食物。
尽量少吃高热量、高糖的食物，对于虾、蟹、芒果等容易造成过敏的食物最好少吃，浓茶、咖啡、酒也不适合特禀体质。
饮食宜清淡，营养要均衡，适量多吃具有益气固表作用的食物，如糯米、红枣、山药、黄芪等。
避免春季和季节转变的时候长时间在野外锻炼身体，远离花草树木茂盛的地方，出门戴口罩，关注天气变化。
每个人的体质不同，自然调养方法也就不一样。我们在养生之前，首先就要清楚我们自己的体质。
俗话说“对症下药”，只有这样，我们才能找到最适合我们的方法！