文 / 专属服务

“孕期DHA补充”

孕期营养跟不上，宝宝的健康也会受影响。每一位妈妈都希望自己的宝宝是聪明健康的，是完美的小天使。

很多准妈妈们在孕期搜罗各种营养素，想给宝宝极致的关爱，在众多营养素中，DHA一直深受孕妈妈的宠爱。

01

DHA是什么

DHA是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，江湖人称“脑黄金”。黄金的珍贵不言而喻，对人体而言，DHA亦是如此。

DHA虽好，人体可以自行合成的DHA少之又少，从外界补充是最佳方式，因此孕期补DHA是每位准妈妈都会关注的话题。

02

孕期补充DHA的重要性

DHA在很大层面上直接影响着宝宝眼睛的生长发育，因此准妈妈们补充DHA显得尤为重要。那么DHA对孕妇的好处有什么吗？

▶ 减少早产风险

目前孕妇早产的几率已经超过10%，早产很容易带来一系列风险和发育问题。早产儿脑瘫的发生率为千分之29.13，是足月儿的25倍。

▶ 更有效地提高胎婴儿体内DHA含量

足量补充高质量的DHA有利于母体对DHA 的储备，从而提高子宫内胎儿对DHA的摄取和出生时婴儿体对DHA的含量。

03

孕期补充DHA的方法

专家建议，孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿，每日DHA的摄入量至少200毫克。

除了从食物中获得DHA之外，还可以从专门的营养品中补充DHA，但是选购此类产品要谨慎。

▶ 食补：鱼类和海鲜是DHA的重要来源，每周吃2-3次鱼，每次50g左右。

▶ DHA营养品：目前市面上DHA主要有藻油DHA和鱼油DHA，藻油DHA更适合孕妈食用。

TIPS

富含DHA的食物：

1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富，但母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。

2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。

3、鱼类：就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

4、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

DHA的最佳来源是食物，如果条件允许，尽量通过合理的饮食满足人体对DHA的需要。

对于孕期补充DHA的种种疑问，准妈妈要保持清晰的认识，那就是自己是否需要。每个人的具体情况不同，补充的营养亦有差异。

获取更多妈妈关心的专属服务资讯