怀孕对于一个女人来说是身份的转变，正所谓：女为母则强。很多人怀孕之后是既开心又各种担忧，担心宝宝营养不够、运动影响宝宝等，甚至不少妈妈为了宝宝的营养进入“大补特补”的误区，母体在各种进补和缺少运动的情况下慢慢胖起来。到产检的时候被告知体重超重，这时候就开始纠结吃还是不吃的问题了，吃了会胖，不吃又担心宝宝营养跟不上。究竟吃不吃好呢？安和泰月子会所孕期妈妈课堂帮你解决你的烦恼！

孕期体重超重主要的原因还是不科学的饮食和缺乏运动。长辈总劝“多吃点，你不吃孩子还要吃”，这种观念是错误的，实际能量是先提供给胎儿才到母体的，绝大多数情况下胎儿的营养都是足够的，孕妇营养不足影响的是孕妇的健康。如果母亲营养不好，母体身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，而损害自己身体健康，这是“母亲伟大”的含义之一。所以准妈妈们应该要树立一个正确的观念：不要把注意力都放在担心胎儿营养上，而应该注意自己的健康问题。

拒绝“大补特补”，科学饮食健康第一

孕期妈妈体重增长的平均值应该在12.5kg左右，适当分阶段增加体重。孕早期孕吐严重，先以进食为主，后期慢慢选择自己喜欢的食物，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，每餐食用量不用太多，鼓励食物多样化。每周适当吃2-3次鱼、肉类、蛋类等，补充蛋白质。同时要吃些蔬果、粗粮等补充维生素、矿物质和膳食纤维等。避免过分油腻、辛辣等刺激类食物，用科学的饮食代替盲目进补。

科学的运动才是健康的养胎

怀孕随着胎儿的长大，孕妇会感觉到越来越疲惫，想要休息静养，但是适当的、有规律的运动能让你精力充沛，减少孕期的不适和帮助后期分娩。为了让准妈妈度过健康舒适的孕期，安和泰月子会所开启课堂，为孕妈全面解析孕期常见问题，提供专业上的帮助。专业指导孕妇适当练瑜伽，既能增强准妈妈的体质，也能帮助孕妇管理体重，避免缺乏运动导致过度肥胖的问题。

10月怀胎只为一朝胎儿健康安全分娩，坚持科学的饮食和运动，能有效减少孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。避免孕期肥胖造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难。为孩子更为自己，拒绝盲目进补，科学运动，舒适健康度过孕期，迎接新生宝宝和新的希望。