怀孕是人生的大事，所以当家里哪个人打算生孩子，全家上下，从吃到喝没有不重视的。

孕期，准妈妈最关心的话题之一就是“吃”。

这个食物能不能吃？ 这么做是否会影响胎宝宝的安全？ 吃什么营养素，宝宝更聪明？

自从怀了娃，妈妈们就要把学习“孕育知识”提上日程。

孕前饮食要注意，这是肯定的。到底应该控制哪些呢？

下面就为大家介绍，备孕期女性应少吃的食物和应少喝的饮品。

备孕不建议吃这些

01

腌制食物

由于天气的寒冷新鲜蔬果减少，人们往往会选择腌制过的食物过冬，泡菜、酸菜更是很多女性的最爱。但是腌制过的食物往往存在亚硝酸盐等有害物质，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的，长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，多食用新鲜的蔬果。

02

生的食物

建议所有的食材都做熟吃，保证饮食安全卫生。

在整个孕期，都不要生吃鸡蛋、鱼类、肉类等食物，因为这些食物中，很有可能存在细菌和寄生虫。

这里要注意的是，不只是生鸡蛋本身，生鸡蛋做的提拉米苏、雪糕、自制的蛋黄酱等食物，以及溏心的鸡蛋，建议孕妈都要注意避免。

而像路边摊、大排档这些地方，因为很难保证食材的新鲜卫生，孕妈也最好不去光顾。

自己家的剩菜剩饭能不吃也尽量不吃，如果一定要吃的话，一定要彻底加热之后再食用。

03

含酒精的饮料

酒精可以通过脐带进入胎儿体内，妨碍胎儿智力和体格发育，这种不良影响还是终生的；另外孕期喝酒还可能导致流产、早产和死产。

美国疾控中心（CDC）的资料显示：孕期摄入再少的酒精也未必安全。

所以，怀孕后酒肯定是不能喝了，另外可能含酒精的一些食物和菜品也要注意。

另外购买包装食品也要看一下配料表里是否有酒或酒精，比如醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠、蛋黄派基本都含有酒精。

04

限制咖啡因的摄入

在孕期，你并不需要完全放弃咖啡因，但你可能需要限制一些摄入量。

如果孕期摄入过多的咖啡因，宝宝可能会出现低体重，而低体重可能会在出生后带来一些健康问题。另外，过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险；孕期对咖啡因的代谢也会变慢，可能影响你的睡眠；这类饮料中的酚类会影响铁的吸收。

因此，那些含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、红茶等这些含咖啡因的饮料要有所限制。

孕期应该怎么吃？

1

吃爱吃的

孕妈在怀孕期间身体会有很多不舒服，尤其是孕早期，会出现“孕吐”、胃口不佳的情况，也许能“吃下去”就已经很好了。这时候孕妈难以顾及营养了，只要想吃、能吃下去就行，除非是孕期的饮食禁忌，孕妈想吃啥就吃啥，胃口好才能身体棒。

2

保持饮食平衡

做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配，防止长期吃素。

长期进素食会因饮食中缺少蛋白质而导致荷尔蒙分泌异常，影响女性体内性激素分泌。不但会出现排卵停止，而且会使月经周期较正常间隔缩短，时间长了会造成不孕。

参考资料

1.http://www.babycenter.com

2.http：//www.healthychildren.org

3.http：//www.quora.com

4.王兴国.孕妇的健康饮食(15)[J].饮食科学.

5.阎雪薇,杨琳.孕期合理饮食营养指导的应用研究[J].实用临床护理学电子杂志.