导语：许多人还没有当上孕妇之前都是一个美丽大方，充满魅力的女性。

但是也有许多人，即使怀了孕，也依旧我行我素，不管不顾自己有了身孕。我的朋友纳米就是这样的一位女性。

纳米一直是我们朋友圈的“女强人”，她的事业心可以说比男人还厉害了。她可以陪领导、陪客户喝酒，酒量也是杠杠的，就算过年回家，在亲戚面前，也是无人能敌。不仅喝酒厉害，纳米也是一个非常好养的人，因为她从来不挑食，有啥吃啥，工作之后有了积蓄，更是想吃啥就吃啥。

这么一个人，性格泼辣，在去年结婚了，今年就怀孕了。但是她依旧我不管不顾，不仅没有因为怀孕的原因，放弃自己绚丽多彩的夜生活，也没有因为自己怀着孕，肚子里还有宝宝，不能想吃啥就吃啥而节制，一点都不注重饮食健康。

很多人都提醒她，不要再这样子，自己都这么大人了，肚子里还有一个孩子，还依旧这样想干什么就干什么的，成何体统？虽然别人这么说，她也不听，她不知道自己肚子里的宝宝是要保护的，所以她惹上大祸了。

刚开始，纳米这样子做还没有什么事。可以说怀孕前期都非常顺利地度过，大家也以为或许熬过了孕前期，

孕晚期怎么折腾也没事了，反正要生了

。结果，就在大家期待着孩子出生的时候，一个不好的消息传来了。

就是别人认为很安全的孕晚期，纳米出事了。她去医院做临产检查的时候，医生面露难色，带着非常温柔地语气和心疼的眼神告诉纳米：孩子，在腹中死去了。纳米被这恐怖的消息吓得差点晕倒，听过医生解释孩子为何死去的原因，纳米后悔极了。

医生说，因为纳米在平时不注重健康饮食，吃了太多的垃圾食品，所以造成了胎儿在妈妈腹中发育不良，进而导致胎儿在腹中死去。这也给了许多孕妈一个警示。

那么到底怀孕的时候，准妈妈应该如何注重饮食健康？有什么食物孕妈妈应该适量饮食，或者少吃比较好的呢？

一．糖分过量的食物

吃糖吃太多会导致糖尿病，这是大家都知道的。孕妈吃糖分过量的食物也会引起糖尿病，这种糖尿病叫做“妊娠糖尿病”。

别小看这一种疾病，孕妇在吃太多糖的时候，就会引起准妈妈身体里的血糖升高，进而导致失控。准妈妈在这个时候会感觉到自己的身体很不舒服，宝宝也是如此，会影响宝宝的健康发育，严重一点的也会导致流产的事情发生。

二、生冷的食物

许多人喜欢吃鱼生或其他生肉，像这样的生食、冷食，孕妈妈在怀孕的时候，就算很喜欢吃也应该克制住。因为这样的食物里面，毕竟是生的，所以会有细菌，细菌超标的话就会引起准妈妈的身体不舒服，严重的话也会伤害到腹中宝宝的生命问题。

三、含有酒精的食物

喝酒可以说的怀孕时的大忌了。不是说，单单指我们日常生活中见到的白酒、啤酒，还有我们肉眼看不出来，但是却添加到食物、糖果等食品里面的也不能吃，尽量远离。因为这样会出现宝宝日后的脑部发育或者身体其他发育的不良。

四、海产品

我们都知道吃鱼是对孕妇比较好的，但是不是什么鱼都能吃的。像大海里面的大型鱼类，就不要吃，它的身体里面藏着很多的汞，汞超标的话对准妈妈肚子里的宝宝是非常不好的。现在许多宝宝出生的时候都有胎儿畸形的问题，大都是因为汞中毒导致的，所以作为准妈妈了，就不能够再马马虎虎了。

五、刺激性食物

刺激性食物大家都知道了吧。比如太过辛辣的，太过刺激性气味的食物，准妈妈尽量不要碰，会造成胎儿早产的情况，之前就有一个孕妇吃了太辣的麻辣烫，直接把宝宝“辣”了出来，宝宝出来的时候，脸都是通红的呢！不只是胎儿早产，严重的也会造成流产的状况。

总结：有了宝宝之后，我们就是从女孩走向女人了。我们一定要注重自己的饮食健康问题。女人怀孕生娃不容易，自己照顾好自己的同时，也希望你们的家里人能够好好呵护你。