人们常说，饭后一支烟，赛过活神仙！

实际上对于身体健康而言，吸烟带来的更多的是痛苦，人们都知道长期吸烟有害身体健康，严重影响着人们的寿命。

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长期吸烟对身体有哪些影响？

危害肺部

香烟属于不完全燃烧，在燃烧的过程中会释放出焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质，而且在香烟的烟雾中，还含有很多的毒素，这些毒素随着烟雾进入肺部，使肺部中的毒素堆积越来越多，影响肺部的自我调节，对肺部健康产生危害，引发肺部疾病。

影响生育

可能很多人还不知道，香烟中的尼古丁容易使女性卵巢受到伤害，不仅会造成激素分泌异常，同时还可能会使成熟卵细胞减少，影响女性的正常生育。

对于男性健康而言，长期的吸烟也会影响到精子质量，同时也会抑制性激素的分泌，若夫妻双方长期吸烟，会降低受孕几率，影响卵子和精子的正常结合。

伤害口腔

香烟在燃烧的过程中，会释放出一些挥发性的硫化物，影响口腔健康。

长期吸烟还可能会使口腔产生明显异味，引发牙齿发黄，牙周病，白斑增加口腔癌的发生风险等等。

但是，这时候又有人会说，为什么有的人吸烟可以活到99？或许那只是别人，与你无关！现在活到99的人已经很少了，抽烟喝酒的人活到99更是少之又少。

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有人抽烟活到99，存在这样几个误区：

1、很多抽烟寿命短的大多数被忽略了；

2、抽烟还高寿99得，百万人难出一个，这种几率很小，也并不是没有；

3、这类人本来自身体质条件不错，但不抽烟一定可以活得更久

4、他们并不是没有受到抽烟对健康的威胁，他们的心血管健康和唿吸道都受到了烟草的危害，只是未引发致命的疾病。

吸烟有害健康早已不是什么秘密，希望大家不要再抱有侥幸心理，应该正确面对吸烟这件事。全球约有13亿的烟民，每天大约有1.35万人因为吸烟而死去，为了自己及家人的生命健康，从现在开始尽量远离烟草。

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如何快速有效戒烟？

主动戒烟，付出实际行动

首先应该确定自己是否要戒烟，而且在有了戒烟的想法之后，更应该付诸于实际行动，想要真正戒烟成功，应该制定合理的计划，并且要凭着自己的毅力，把香烟戒掉。

远离刺激性饮料

香烟是一个使人放松的东西，在吸烟的过程中，让人可以感觉到短暂的快乐，同时喝一些刺激性的饮料，像咖啡、浓茶等等，也可能会使人短暂放松，为了避免各种上瘾，戒烟过程中，也要远离这些刺激性饮料。

远离吸烟人群、场所

在戒烟的过程中尽量要远离那些经常吸烟的人群，而且要少去酒吧宴会等各种吸烟的场合，在这种场合之下，即使是自己想不抽烟，也难免会被迫吸烟，甚至会吸一些二手烟，这时就会让戒烟变得异常困难。