前段时间看到一条微博，让人震惊！一位医生博主发文说：
“团队获取的脑死亡爱心捐献供肺，
此供者52岁，近30年烟龄。
获取后观察此供肺轻度气肿、肺尘部有肺大泡、结核钙化。”
起因是医生团队获得了一个爱心捐献供肺，但收到此供体肺时发现，供体有近30年烟龄，肺部满目疮痍，让人触目惊心，最后只能遗憾弃用！
我国癌症中心在2017年发布《2017中国肿瘤登记年报》显示：中国的肺癌患病率世界排名第一。每一分钟，就有七人患上肺癌。
当然，这和我国庞大的烟民关系密切。根据《2015年中国成人烟草调查报告》显示：我国有3.16亿烟民。由于生活压力大，越来越多的人，喜欢用吸烟的方式来获得短暂的快乐。
可是吸烟只是一时爽，搭进去的，却是命啊。当你每天都在大快朵颐、吸烟喝酒潇洒的时候，你知道你的身体各个器官都在忍受着怎样的遭遇吗？各种消化不了的高油脂，被香烟熏到无法呼吸的肺，饱受酒精煎熬的肝脏，脂肪堆积过多目眦欲裂的心脏，当任何一个器官不堪重负罢工时，对于我们来说都是致命的！
吸烟伤肺、容易得肺癌，这个大家人尽皆知。但是很多人没有见过常年吸烟人的肺竟然是黑色的！此前，韩国 KBS 电视台公开了一段肺部内窥镜记录下的影像片段。经验丰富的胸外科医生，只需看一眼镜下肺的颜色，就大致能判断患者的烟龄有多长。
图片来源：央视新闻截图
在内窥镜下，非吸烟者的肺，呈现鲜明的淡粉红色。一些散布的浅黑色的小点，是大气污染和微细尘粒造成的。
图片来源：央视新闻截图
由于焦油等致癌物质的侵入，15 年烟龄者的肺，布满了大块黑色斑点。
图片来源：央视新闻截图
30 年烟草烟雾的累积，则会让肺像被泼上了墨汁一样，就连更深处的组织也沉积了很多黑色的物质。
图片来源：央视新闻截图
这些黑乎乎的东西，可是实实在在的致癌物啊！
图片来源：央视新闻截图
吸烟之后，肺的改变可不仅仅是表面的颜色、内里沉积的有害物质。肺最基本的通气功能，也会受到严重的损害。
吸烟不仅伤害自己，更让人痛心的是更伤害家人、朋友、身边人。因为二手烟、三手烟导致的悲剧接二连三地发生。
8岁女孩肺癌晚期
罪魁祸首就是爸爸喷出的二手烟
山东济宁一位8岁女孩，突然出现干咳症状，而且总是感到胸闷憋气。有时候，胸疼得厉害，咳出的痰中还带有血丝。
刚开始，家里人没太在意。可一个多月过去，看到女儿越来越难受，父亲便带着女儿来到当地医院，经检查后发现情况不容乐观。于是，这位父亲带着女儿来到山东省胸科医院。
他拿出女儿在当地医院拍的一张CT片和胸膜活检报告。在医院病理科和外二科共同检测下，确诊女孩已经到了肺癌晚期，右侧胸腔内都已有了积水。
医生表示，女孩肺上有个肿块，肺、胸膜和纵隔淋巴结上都有癌细胞的转移，已没有什么希望了。
这一结果，犹如晴天霹雳，女儿患了肺癌！妈妈听到这个消息，一时接受不了昏厥了。
为了给女孩看病，她的父母已经耗光积蓄，还借款几万元，再也拿不出钱来维持女孩的生命。
医生告诉爸爸：“孩子得肺癌，和你平时抽烟有很大的关系，加上孩子比较小，抵抗力很弱，癌细胞早就入侵了。”
原来，女孩的父亲已经有十几年的吸烟史，每天能吸两包烟。即便当着孩子的面，父亲也是烟不离手。
医生说，孩子之所以得肺癌，主要原因就是天天被动吸烟造成的。
在得知女儿患上绝症竟然与自己吸烟有关后，父亲当场崩溃，悔恨万分。他哭着跪下求医生救救他女儿，医生表示，实在是无能为力。
他说，自己是个老烟民，即便在妻子怀孕期间也没戒过烟，女儿出生后，自己在家抽烟也没避讳，从来没考虑过吸烟还能对女儿造成什么影响。
孩子父亲捶胸顿足、后悔万分，恨自己为什么要贪图一时痛快，却害了孩子的命。可此时醒悟，也为时已晚......
二手烟的危害有多大
事实上，二手烟的危害比直接吸烟还要大。
烟草中含有7000余种化学成分，其中250余种有害物质，更包括69种致癌物质。
二手烟主要包括吸烟者吐出来的烟雾和烟草在空气中燃烧形成的烟雾。
而烟草直接燃烧形成的烟雾，其中强致癌物质苯并芘含量是吸烟者吸入烟雾的4倍，强致癌物质亚硝胺则达到夸张的50倍之多。
湖南卫视曾做过一个模仿人体吸烟的实验，工作人员燃烧了8根烟，并模仿人体肺部结构收集吸入物，然后注射到小白鼠体内。结果仅过了10秒钟，小白鼠经历了一个短暂的亢奋后，直接死亡。
接着，实验模仿了一个二手烟的环境，让小白鼠处于二手烟的烟雾中。1分30秒后，小白鼠开始抽搐，3分钟后，小白鼠同样直接死亡。
两个实验结果证明了，虽然白鼠死亡的时间不同，但直接吸烟和吸入二手烟所产生的伤害是相同的！更可怕的是，曾有数据表明，如果从孩子一出生就开始吸二手烟，那么等到孩子5岁时，相当于吸了102包烟，整整2040根！
避开孩子吸烟就没事？
大错特错！“三手烟”危害同样大！
可能有些家长就会说：那我以后去楼下抽？去车里抽？去阳台抽？反正不当着孩子面抽，不就行了吗？
也不行！如果你以为避开孩子抽烟就没事，那就大错特错，因为“三手烟”对孩子的危害依然很大！不过“三手烟”是什么，估计很多爸妈对这个词还很陌生。
也就是说，如果爸爸在楼下抽了一根烟后，再上楼抱娃和娃玩闹，皮肤和衣服上的香烟残留物就会被孩子吸入，给孩子造成极大伤害！
劳伦斯伯克利国家实验室的化学研究者Mohamad Sleiman表示，“一支燃烧的香烟飘出的烟雾里总共含有大约100奈克的亚硝胺，但如果环境中含有亚硝酸，那么室内每平方米就会有数百奈克的亚硝胺”。
并且三手烟还会随着时间不断累积。在已经20年没有人抽烟的房间里，研究人员还是在房间的灰尘和墙板里发现了亚硝胺。可想而知，那些平时打扫卫生的家庭主妇、宾馆的清洁工，都会持续被高浓度的三手烟残害。另外，像网吧、出租车等封闭环境更是藏着一堆累积的三手烟。
与成年人相比，孩子更易受“三手烟”危害，他们免疫系统较脆弱，喜欢到处爬，用舔、吮、吸来感知世界。一旦接触到这些毒物，或是被吃进肚子里，或是被皮肤吸收，就容易得呼吸道疾病，甚至影响智力发育。
研究表明，即使低含量的烟雾微粒也能造成儿童认知能力出现缺陷，严重的话还会影响孩子今后的阅读能力、智力发育等。三手烟中，残留的重金属物质主要为铅和砷，这两种重金属，直接伤害的就是孩子的神经系统，引起神经中毒。
但面对这些毒物，孩子们却无处可逃，因为中国的烟民群体十分庞大！生命只有一次，别再用孩子的健康，来为自己的一时痛快买单了！
最后，说说戒烟。很多人认为电子烟能够使自己戒烟，但三甲要无情而残酷地告诉这些烟民，电子烟不一定能帮助戒烟，因为电子烟的烟油中同样含有尼古丁，它的危害是相同的！对于想要戒烟的烟民，建议大家不妨向中医寻求帮助。
中医食疗助戒烟一臂之力
随着对烟草危害的认识以及国家对烟草问题的重视,人们戒烟意识不断增强,越来越多的人开始戒烟。西医戒烟治疗的有效方法是用含有尼古丁的药物替代由吸烟引起的尼古丁依赖问题,但此类药物存在潜在的成瘾性,停药后容易复吸。在中医方面,有针灸戒烟、耳穴戒烟等不同方法。此外,中药戒烟法在临床上也取得了一定疗效,而一些与中医药相关的膳食疗法,也具有一定的成效。
在此选取几种方法供戒烟者参考。
●方法一:取地龙12克、鱼腥草12克、远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉之后,早晨空腹服用。鱼腥草,味辛性寒。寒能泄热,辛能散结,主入肺经,以清肺热见长,并可消痈排脓,可清解肺内火热之邪。地龙,具有清热、通络、平喘的功效,其所含有的地龙碱对于长期吸烟者的肺纤维化有抑制作用。远志作为安神药物,能缓解吸烟者戒烟后可能出现的心烦意乱、饮食不香、头晕耳鸣等状况。以上三种药物同时使用,对于戒烟及戒烟所产生的戒断症状有一定的帮助。
●方法二:取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少许,水煮当茶饮服,每日8～12次,连用2～3天。动物(小鼠)实验表明,茶叶中的氨基酸、茶氨酸能明显减少尼古丁引起小鼠的偏爱。吸烟会影响脾胃运化功能,使用甘草和胃养胃。现代药理研究表明甘草有明确的解毒作用,可缓解胃肠平滑肌痉挛,可提高免疫系统的功能,能止咳平喘祛痰,有肾上腺皮质激素样作用,并有一定的镇痛抗惊厥作用,故能较好地改善戒烟者的戒断症状。薄荷、藿香二者气味芳香,可以满足吸烟者们寻求烟草芳香之气味的欲望,又可散热,且藿香有化浊开胃止呕的功效。
●方法三:取南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。从中医理论的角度出发,认为烟草所产生的烟雾从口鼻吸入,为辛热之品,长期吸烟,会灼伤体内津液,致使肺阴不足,气随阴亏,进而影响肺的宣发肃降功能,使得人体气机不畅,又因火热之邪内外交攻,灼津为痰,聚于胸中,因此常见吸烟者咳吐黄痰。也就是说,吸烟者在中医理论的概念中,多表现为热象。南瓜藤性寒,入肺经,能清肺热,有助于改善吸烟后所产生的火热之邪。
●方法四:将白萝卜洗净切成丝,挤掉汁液后,加入适量白糖,每天早晨吃一小盘即可。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可。王孟英在《随息居饮食谱》中提到:“生者辛甘凉,润肺化痰,祛风涤热”。以中医理论角度,白萝卜对于清解肺部的热象具有一定的作用,并有助于缓解吸烟后造成的损伤。此外,吸烟者会减少体内维生素E的含量,进而耗伤维生素C,而白萝卜中富含丰富的B族维生素、维生素C等,在一定程度上有助于戒烟。
1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上决定：将原定于4月7日的世界无烟日改为每年的5月31日。
因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
今天是第34个世界无烟日。
5月26日，国家卫生健康委与世界卫生组织驻华代表处共同发布《中国吸烟危害健康报告2020》。
报告指出，我国自1984年以来先后六次开展全国范围的吸烟流行病学调查，结果显示，中国15岁及以上人群吸烟率从1984年的33.9%下降至2018年的26.6%（其中，男性吸烟率从61%降至50.5%，女性由7%降至2.1%）。
据此，中国15岁及以上人群的现在吸烟者为3.08亿（其中男性2.96亿，女性为1180万）。
报告中，吸烟及二手烟暴露与四种重大慢性疾病（慢性呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病）之间关联的全球科学依据进行了更新，同时新增加了电子烟的健康危害章节。这也是首份明确电子烟对健康有害的报告。
图片来自：图虫创意
烟草能产生什么？
吸烟时，烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。这些物质与其跟健康的危害有剂量效应关系，即每天吸烟量以及烟龄与危害成正比。
什么是二手烟？
二手烟指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。二手烟已被国际癌症研究署确定为A类致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。
2013年，劳伦斯伯克利国家实验室的研究人员发现，三手烟能够引起核内 DNA 碱基氧化或断裂，从而引起基因突变。
什么是三手烟？
三手烟是指残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染，这些残留物可存在几天、几周甚至数月。
研究发现，尼古丁与常见空气污染物亚硝酸后反应可形成强大的致癌物。除了癌症以外，研究人员还发现三手烟会导致哮喘和过敏反应。
吸烟的危害
结合健康中国的战略看，再怎么强调吸烟的危害都不为过。
吸烟对健康的危害不容置疑。吸烟不仅跟肺癌相关，跟其它恶性肿瘤也密切相关，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肝癌都跟吸烟密切相关。
报告表示，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘、多种间质性肺疾病等，增加呼吸系统感染 、肺结核、小气道功能异常、静脉血栓栓塞症、尘肺的发病风险。而戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。
中国工程院院士、中国国家呼吸医学中心主任、世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心主任王辰在解读报告时说：“这不是一个模糊的揣测，这是一个在确切的科学证据的基础之上所作出的结论，因此值得警醒。”
吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、脑卒中、外周动脉疾病、高血压等心脑血管疾病 ；吸烟还可以导致2型糖尿病，增加糖尿病大血管和微血管并发症的发病风险。
报告还指出，吸烟导致中国每年有100多万人失去生命，超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。若不采取有效行动大幅降低吸烟率，这一数字到2030年将增至200万，到2050年将增至300万。
“烟草使用每年在全球范围内导致八百万人死亡，而提供戒烟帮助是烟草控制策略的一个重要部分。通过“承诺戒烟”，我们和各国政府及合作伙伴一起，在保证吸烟者可以获得诸如基层卫生服务可提供的简短戒烟干预、全国免费戒烟热线、数字或移动戒烟服务，以及药物疗法等戒烟辅助手段上做出努力。”世界卫生组织驻华代表Dr Gauden Galea表示。
不为人知的隐性危害
一、种植烟草会使一块丰产的土地变为贫瘠的荒地。
烟草生长对土地营养消耗量很大，其所需磷肥是咖啡豆的5.8倍，玉米的7.6倍，木薯的36倍，过多地使用化肥使土壤板结。
2005年我国烟草种植面积为111.6万公顷，烟草加工要用火烤，烘烤1公顷烟叶要消耗3公顷林地的木材，平均烘烤1公斤烟叶要7.8公斤木材。
种植烟草对生态环境的破坏，使得日益恶化的生态环境雪上加霜。随着烟草的种植和加工，将有更多的土壤板结，会砍伐更多的树木，造成更严重的自然资源破坏。
二、我国每年卷烟纸消耗约为10万吨左右，而每生产1吨纸制品要用20棵大树，这样算来我国每年生产卷烟纸需要消耗200万棵大树。
每年生产10万吨卷烟纸会产生642.4万吨的污水，排放COD(主要污染物化学需氧量)0.3万吨，耗水量1000万吨，综合耗能达15万吨标煤(吨纸耗水量为100吨;综合耗能为1.5吨标煤)。
三、燃烧一支香烟产生的烟雾分为“主烟气”(经纸烟圆柱体直接吸入口腔的烟气)和“侧烟气”(由锥形燃烧带四周弥散入空气的烟气)。
“主烟气”中一氧化碳约为20毫克，二氧化碳约为65毫克；“侧烟气”中一氧化碳约为80毫克，二氧化碳约为100毫克。而吸烟者将吐出一部分“主烟气”，因此燃烧一支香烟最终进入空气的一氧化碳约为90毫克，二氧化碳约为135毫克。
以2005年我国卷烟消费量19328亿支为例，由吸烟进入空气的一氧化碳约为17.4万吨、二氧化碳约为26.1万吨。
且吸烟后产生的烟蒂是不可降解的，将会对环境产生严重的影响。每个烟蒂的体积约为0.49立方厘米，据19328亿支计算，将会产生94.7万立方米的不可降解烟蒂垃圾。
四、据统计，全世界每年发生的火灾有20%是由吸烟引起的，在我国有些省、市占15%以上。
电子烟危害是不是小一点？
电子烟事实上也是烟。
电子烟是通过电子加热手段，将烟油转化为汽雾化的化学混合物，也就是气溶胶向呼吸系统传送。
在上述报告也是首次出现关于电子烟的危害内容和章节。
2014年，世界卫生组织提出了需要关注电子烟三个领域的健康风险：尼古丁、其他有毒释放物以及二手气溶胶。
研究表明，电子烟气溶胶中含有有害物质，其中的金属含量比可燃烟草卷烟中的多。气溶胶对人类健康造成威胁，尤其是对哮喘患者及有呼吸道疾病的人群。
研究表明，电子烟烟雾可增加空气中丙二醇、甘油、尼古丁、细颗粒物、挥发性有机化合物和多环芳烃等的浓度。
另外，电子烟中的香料添加剂也存在健康风险。
电子烟的一大特色就是口味多，而口味的调制需要添加对应的调味剂。《报告》指出，电子烟调味剂加热后可产生有害物质。
目前对电子烟中尼古丁含量国家缺乏标准，而非尼古丁型的内容物含量更是五花八门，或是中草药，或是各种食品添加剂，也缺乏标准。
此外，由于大多数电子烟使用者同时使用卷烟或其他烟草制品，会出现两种或多种产品导致的健康危害叠加。
使用电子烟可能让人更容易使用卷烟，这一现象在青少年中尤为明显。一项纳入91051名青少年的Meta分析研究结果显示，青少年使用电子烟后成为卷烟使用者的风险是不使用电子烟者的2.21倍。
而《报告》的发布，也让电子烟的大众认知从最开始的“帮助戒烟”“时尚符号”走向如今能够认清其危害。
我国现阶段控烟现状
2015 年，被视作中国控烟的转折点，这一年财政部与国税总局先行上调卷烟批发环节税率，对烟草广告更为严格的新《广告法》开始实施。
据我国政府与世界卫生组织签署的《烟草控制框架公约》，近年来，为了增强禁烟效果，国家出台了一系列政策，都针对禁烟这一现实性问题做出了明确的行为规范，起到了很好的主导作用和指导意义。
截至2018年底，我国已有20余个城市出台了地方性控烟法规及规章，其中，北京、上海、西安、深圳等市已实施室内公共场所全面禁烟。
2014-2018年，《北京市控制吸烟条例》实施以来，效果显著，成人吸烟人数从23.4%下降到22.3%，吸烟群体减少20万人；二手烟暴露率从35.7%下降到20%，二手烟暴露者减少280万人。
广东省深圳市根据新修订的《深圳经济特区控制吸烟条例》（以下简称《控烟条例》），于2019年10月14日打响了新一轮的控烟“车轮战”。
《控烟条例》中规定，公共交通运输站行人外出口5米范围内、公共交通室外站台等区域、体育场馆、公园、学校、医疗卫生机构等场所的行人出入口人员排队区域，都属于“禁烟区”。同时还对中小学、青少年宫出入口能否售卖烟草做出了规定，规定上述场所的50米范围内都不得销售烟草产品。
戒烟有哪些好处？
戒烟和学习一样，任何时间都不算晚。当然，最好在出现严重健康损害之前戒烟。
戒烟20分钟后，血压、脉搏和体温会趋于正常；
8小时后，血液中一氧化碳的水平降低；
24小时后，罹患心脏突发疾病的风险降低；
48小时后，嗅觉和味觉改善；
戒烟两周到3个月，血液循环得到改善；
1个月到9个月，咳嗽和疲劳减少；
1年后，罹患冠心病的风险是仍在吸烟的人的一半；
5年后，口腔、咽喉、食道和膀胱罹患癌症的风险减少一半；
10年后，死于肺癌的风险降低到仍在吸烟者的一半。
15年后，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。还有一个非常重要的好处是不再高度依赖尼古丁，从而可以自由地生活。
图片来自：图虫创意
戒烟有什么方法？
1、自信。要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。
2、想象。合理利用想象，想象那些发黑的肺部图片，和其他让人厌恶的后果，打印出来让自己对吸烟产生抵触情绪
3、计划。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法，制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
6、治疗。去医院的戒烟门诊进行药物和心理治疗。
大家都知道
吸烟对“肺”不好
如果你认为吸烟只是伤肺
那可就错了
吸烟的危害可远不止于此
数据显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中成年男性吸烟率高达50.5%，即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。
烟雾中数百种成分对人体有害
吸烟严重危害身体健康。吸烟产生的烟草烟雾中，含有7000余种化学成分，其中已发现数百种成分对人体有害，包括至少69种致癌物（稠环芳香烃、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛、1，3-丁二烯等）、多种有害气体（一氧化碳、一氧化氮、氨、硫化氢、氰化氢等）、多种重金属及放射性物质（镉、铅、汞、钴、锑、铊、铅-210、钋-210等），以及导致烟草依赖的尼古丁。
烟草烟雾中所含有的数百种有害物质有些是以原型损害人体，有些则是在体内外与其他物质发生化学反应，衍化出新的有害物质后损伤人体。吸烟可以作为主要因素致病，如已知的69种致癌物质可以直接导致癌症。吸烟也可以与其他因素复合致病或通过增加吸烟者对某些疾病的易感性致病，如通过降低呼吸道的抗病能力使病原微生物易于侵入和感染，进而增加呼吸道感染的风险。
《中国吸烟危害健康报告》指出：现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。烟草危害已经成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。
吸烟会导致慢性呼吸系统疾病
吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生影响，引起多种慢性呼吸系统疾病。有充分证据表明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。此外，有证据提示，吸烟可以增加支气管哮喘、小气道功能异常、静脉血栓塞症（肺栓塞）、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。
吸烟会导致恶性肿瘤
烟草烟雾中含有69种已知的致癌物。这些致癌物会引发机体内关键基因的突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。
有充分证据表明，吸烟可以导致肺癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、喉癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌等，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。此外，有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。
吸烟会导致心脑血管疾病
吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。有充分证据表明，吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。此外，有证据提示吸烟可以增加高血压的发病风险。
吸烟会导致糖尿病
吸烟会抑制胰岛素的生成，影响胰岛功能。有充分证据表明，吸烟可以导致2型糖尿病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。
吸烟危害生殖健康
烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质。吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。有充分证据表明，女性吸烟可以降低受孕几率，导致前置胎盘、胎盘早剥、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及婴儿猝死综合征。此外，有证据提示，吸烟还可以导致勃起功能障碍、异位妊娠和自然流产。
此外，有充分证据表明，吸烟可以导致髋部骨折、牙周炎、白内障、手术伤口愈合不良及手术后呼吸系统并发症、皮肤老化，幽门螺旋杆菌感染者吸烟可以导致消化道溃疡。此外，有证据提示，吸烟还可以导致痴呆。
二手烟暴露没有“安全水平”
二手烟是指由吸烟者在吸烟过程中吐出的主流烟草烟雾，以及从卷烟或其他可燃吸烟草制品燃烧时散发出的侧流烟草烟雾，共同组成的弥散于空气中一种混合物。
二手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。有充分的证据表明，二手烟暴露可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病等。
二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。有充分证据表明，孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生低体重。此外，有证据提示，孕妇暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。儿童暴露于二手烟会导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病。
更需要强调的是，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，即短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害；即使有排风扇、空调等通风装置存在，也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟，因此室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。
烟草依赖是一种脑病
当吸烟者吸入烟草中的尼古丁，尼古丁会在10秒钟内迅速随着血液进入吸烟者的大脑中枢，与大脑内的尼古丁受体结合，刺激多巴胺的急剧、短期释放，而多巴胺可以让人产生欣快感。但是这种作用很快就会消失，从而使吸烟者在不吸烟时产生烦躁不安、易怒等反应，随之本能的渴望就是再次吸烟。这就是烟草依赖。
烟草依赖不是一种行为习惯，而是一种慢性疾病。烟草依赖是造成吸烟者持久吸烟的重要原因。根据《中国临床戒烟指南（2015年版）》，如果您在过去1年内表现出下列6项中的至少3项，那就说明您已经出现烟草依赖，需要进行治疗：
①强烈渴求吸烟；
②难以控制吸烟行为；
③当停止吸烟或减少吸烟量后，有时会出现戒断症状；
④出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少烟量即可获得的吸烟感受；
⑤为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好；
⑥不顾吸烟的危害而坚持吸烟。
此外，影像学研究发现，吸烟会导致烟草依赖患者大脑结构和功能改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明吸烟成瘾是一种慢性疾病，病变部位在大脑。
尽管烟草对健康的危害已被充分证实，但很多吸烟者明知吸烟有害，仍“照吸不误”，部分烟草依赖者甚至在罹患吸烟相关疾病后仍不能戒烟。究其原因，就是并未建立起“烟草依赖是一种疾病，需要治疗”的观念，有些吸烟者想戒烟，但却不会选择去医院就诊，因为他们没有意识到烟瘾是一种病。
网上戒烟正流行
降低吸烟对健康危害的唯一手段就是戒烟或避免二手烟暴露，且戒烟时间越长，健康获益越大。
那应该如何科学戒烟呢？目前有科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等综合治疗方法。对于未成瘾的吸烟者来说，可以依靠毅力戒烟。但是对于罹患烟草依赖的吸烟者来说，当大脑中尼古丁达不到人体“需要”的水平时，人就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等各类戒断症状，这些症状最终会导致戒烟失败。因此，寻求专业的戒烟帮助才有助于提高戒烟成功率。
在戒烟门诊医生首先会对烟草依赖者进行评估，包括吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等，再针对个体情况制订个性化戒烟治疗方案，包括处方戒烟药物、行为干预和提供戒烟咨询等。之后，医生会对吸烟者进行随访，了解其戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。在医务人员的指导下，接受已经被明确证实有效的药物治疗，可以减少吸烟者的吸烟欲望和有效缓解戒烟过程中的不适，帮助吸烟者提高戒烟的成功率。
此外，随着互联网技术不断发展，移动健康技术也丰富并拓展了现有患者的治疗与管理模式，为患者管理提供监测、监督、考核、评价的便捷手段，从一定程度上弥补了医疗资源不足、交通不便利等带来的问题，同时降低了医疗费用。烟民可以通过移动戒烟项目在线报名，并获得个性化戒烟帮助。
本头条号有很多内容只对粉丝开放，如有需要，请加关注[作揖]