孕育是女人一生中完美的阶段，从女孩到女生到女人到母亲，你将走向真正的完美。如果你在备孕或是准备备孕，首先恭喜你迈出的这一步，即将踏入开花结果的阶段。

社会的发展进步及女性意识主观性的增强，国家二胎政策的放开，备孕的高龄女性越来越多，高龄备孕这件事，真的很难吗?我们又该如何科学备孕呢?

1、评价卵巢储备功能

正确评价卵巢储备功能是能否受孕及生育质量好坏的关键。卵巢储备功能，又称卵巢储备，是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反映卵巢的功能。目前在临床上应用的评估卵巢储备的主要指标有年龄、基础卵泡刺激素(FSH)、FSH/LH(黄体生成素)、基础雌二醇(E2)、FSH卵巢储备试验(EFORT)、促性腺激素释放激素激动剂(GnRH-a)激发试验(GAST)、基础窦卵泡数、卵巢体积和卵巢间质动脉血流等。卵巢功能的好坏，直接影响到女性的生育能力，因此，对于高龄备孕女性正常试孕3个月而没有成功受孕的，建议到正规医院对自己的卵巢功能进行一次全面、正规、系统的评价。

2、治疗基础疾病

基础疾病的危害可能在孕期被放大，带来意想不到的麻烦。备孕期间，要特别重视对基础疾病的控制。在有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病的情况下，生孩子的风险会升高，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。如果有口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考虑怀孕。若有较严重的焦虑、抑郁等精神方面的问题并且需要吃药的，不能因为备孕而擅自停药，可以在医生指导下选择合适的怀孕时机，并指导备孕期间的合理用药。

3、适量运动

适当的体育锻炼可以增强心肺功能，同时增加肌肉力量以及身体柔韧性，这些都对顺利度过孕期和生宝宝很有帮助。孕前，将体重和身形控制在标准范围内，可以降低怀孕期间发生糖尿病、高血压的风险，对胎儿的健康也更有利。

4、合理摄入营养

孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。提前补充叶酸。叶酸是胚胎神经发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏，将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的出生。我国的膳食结构中食物中所含的叶酸量往往不够孕妇每日所需，因此，至少从孕前3个月就要开始补充叶酸了。

除了服用叶酸外，小编建议补充微量元素锌硒，两者搭配效果更好。因为，补充微量元素锌硒，则可以提高孕期免疫力，为宝宝准备一个健康的孕育环境。

5、避免有毒有害或放射性物质

备孕期间，避免长时间待在刚装修好的房间里。怀孕前三个月内，除非必要，否则尽量不做如X射线、CT等有放射性的检查。如果备孕期身体不适需要服药，建议先咨询医生，看看这些药物是否适合在备孕期间服用。

6、减少熬夜次数戒烟酒

如果工作需要熬夜加班，需要尽量减少次数。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。此外，夫妻双方应戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，将双方身体调整好状态进行备孕。

当然，高龄夫妇备孕不仅需要注意以上几点，还需要多做锻炼，改掉不良的生活习惯，在心理和生理上充分做好迎取“好孕”的准备。

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