备孕的时候提前补充叶酸能够有效降低胎儿神经管发育畸形的概率。准妈妈期待是生下一个健康宝宝，若怀孕期缺乏叶酸的话，会导致胎儿神经管缺陷外，某些如唇颚裂或先天性尿道异常等先天性异常疾病，都可能与叶酸的摄取量有关系，所以从优生优育的角度建议备孕期间要提前补充叶酸。

一、备孕、怀孕补充叶酸的好处。

叶酸是一种B群维生素，是人体中不可或缺的营养素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

二、备孕补充叶酸。

孕前服用叶酸，能使女性体内的叶酸维持在一定的水准，以利成功怀孕后体内的叶酸量充足，除了能增加怀孕几率，也能使怀孕初期胚胎能有较好的营养环境。

三、怀孕补充叶酸。

准妈妈比一般成人更需要叶酸，因为怀孕期间如果缺乏叶酸的话，容易出现疲倦、晕眩、呼吸急促的症状，也有贫血的可能，同时还会增加流产、早产的几率。

对胎儿来说，缺乏叶酸容易导致神经管的缺损，会影响脑和脊柱的正常发育，因而造成脊柱裂、无脑儿、水脑症等先天性畸形，而这类的畸形儿，轻者会导致膀胱、肠胃功能失调，甚至双腿麻痹，严重者往往在出生不久后就会夭折。

四、备孕期补充叶酸4大重点：

1、饮食上摄取富含叶酸的食物。改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2、孕前3个月开始补充叶酸。从孕前3个月开始口服叶酸，一直服用到怀孕后3个月，每日补充叶酸400微克（ g，1微克＝1/1000毫克）。

叶酸是人体在DNA复制过程中必需的一种辅酶。这种营养物质和钙质不同，不能在人体内贮存。人若在一个星期内不补充叶酸，其体内的叶酸就会消耗殆尽，因此补充叶酸不能间断。

3、丈夫也要注意摄取叶酸。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该注意从饮食上摄取叶酸。

4、叶酸要食补还是药补？天然食物中所含的叶酸很不稳定。它们在遇光、遇热或处于酸性环境中时容易失去活性，往往会在储存、加工和烹饪的过程中大量地流失。因此，女性在补充叶酸时，选择药补比食补更有效。

备孕、怀孕补充叶酸，要补之有道，多多益善不如循规蹈矩。为了宝宝的健康，准妈妈一定要听医生的建议，可千万不能因为一时偷懒而忽略叶酸的补充，当然也别服用过多的叶酸，要按医生建议的剂量服用哦。