1、缺锌表现

1.厌食,食欲不振,消化能力减弱。

2免疫功能降低,易患各种感染性疾病,如

威冒、腹泻。

3.皮肤干燥、炎症、皮疹,反复性口腔溃

疡,伤口不易愈合

4双手指甲出现白斑。

准爸爸和准妈妈可以对照以上表现

判断自己是否缺锌,如果不能确定,可

以去医院做一个血锌水平检测,结果

更准确。

2、怎样科学补锌：

锌普遍存在于食物中,只要

不偏食,一般是不会缺锌的。不

过,建议备孕的准爸妈增加摄入

,也就是多摄入一些含锌的食

物,以保证满足身体所需的足够

的锌。

对于备孕的准妈妈来说,孕前每天补充20毫克锌,便可满足孕期生理上对锌的增加需求。

含锌的食物有很多,其中含量最多的是牡蛎,其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多,但人体对其吸收率相对要低一些。

3、锌———增加受孕机会

准爸妈都需补锌,以增加受孕机会

人体生长发育和维持正常生命活动所需要的

金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌。因为

锌具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育

和维持性腺正常机能的作用

无论准妈妈还是准爸爸缺锌,都会影响受

孕。缺锌会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、

性功能降低,严重的还会导致准妈妈乳房不发

育、没有月经,准爸爸精液中精子数减少。因

此,孕前一定要补充足够的锌,以提高受孕概

率。

孕前补锌为孕期需求打基础

锌是胎儿的身体和大脑发育所必需的营养

素,准妈妈孕期也需补充足够的锌以促进胎儿

的正常发育,而孕前适当补锌能为孕期补锌做

好充分的准备。