文 / 专属服务

“叶酸增补有讲究”

每个准妈妈在怀孕或备孕期间，相信都被身边的亲戚朋友叮嘱过，一定要补叶酸！

因为缺乏叶酸可不是闹着玩儿的，它会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形以及流产的风险，像无脑儿、脊柱裂等出生缺陷就都是因为叶酸缺乏导致的。

那么叶酸该怎么补才有效？有哪些误区需要注意呢？

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孕期如何补充叶酸

补叶酸应持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险，可以在日常饮食中摄取叶酸，也可以服用专门的叶酸补充剂。

有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

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孕期补叶酸的常见误区

▶ 叶酸靠食补就行了？NO！

叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中会造成叶酸大量流失，光靠饮食是难以达到孕期所需的叶酸量。因此，建议孕妈主要还是使用补充剂来摄取足量叶酸。

▶ 没吃叶酸就怀孕了，会影响胎儿健康？NO！

这主要看母亲体内的叶酸储备。若孕妇平时就注意蔬菜的摄入，当然就比较好。

若平时偏食较严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。

▶ 叶酸越贵越好？NO！

贵的叶酸未必比便宜的好。所有叶酸都是化学合成叶酸，因天然叶酸不稳定易氧化。

免费叶酸片上标记“国药准字号”属纯叶酸片，严格按照国家药品标准监制，适合中国人体质和需求，安全放心。

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孕期补叶酸的注意事项

▶ 食用富含叶酸食物时的注意事项

由于叶酸的不稳定性，所以准妈妈要从食物的贮存、烹饪等各个环节多加注意，尽量减少营养素流失。

TIPS

①现吃现做，不吃剩饭剩菜；

②食用新鲜蔬菜，贮藏2-3天后的蔬菜会损失50-70%的叶酸；

③先洗后切，清洗时不要浸泡时间过长；

④炒菜时控制火候，不要长时间翻炒以免营养素流失等。

▶ 食用叶酸补充剂的注意事项

TIPS

①每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂即可；

②不可过量服用，过量服用会引起锌缺乏等不良后果；

③至少坚持服用叶酸补充剂到孕12周。

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。

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