由于激素水平的变化，很多孕妈妈都会有产前抑郁的情况，但大多数都是轻微的，只要调解好了都没有问题的。我怀孕时也抑郁过，因此也查过很多资料，关于这个问题，本文分为3部分来解答。

1.孕妈自测是否属于产前抑郁

2.造成孕妈产前抑郁的因素

3.出现产前抑郁，孕妈该怎么解决？

1.孕妈自测是否属于产前抑郁

说一下产前抑郁的表现，孕妈可以自查一下是否是真的抑郁了（以下症状超过两周）。

1.喜欢独处、常常发呆、沉默不语，沉浸在自己的世界里不和家人沟通。

2.过分担心宝宝，胡思乱想，担心宝宝发育不好，脑补各种意外情况，一想到宝宝，特别悲观，情绪低落。

3.情绪此起彼伏，波动特别大，情绪变化大，易怒。某一瞬间突然心情不好，哭泣，觉得生活没有意义，甚至有伤害自己或伤害他人的想法。

4.没有外界刺激的情况下，突然感觉很恐惧，害怕。

5.四维迟缓，反应迟钝，有时出现幻觉。

6.不爱动，说话语速变慢，出现交流障碍，严重者不吃不喝。

7.健忘，才发生的事常常忘记，悲伤的事儿却记得很清，注意力下降。

8.经常失眠，入睡困难，容易惊醒，多梦，早醒。有的也会经常瞌睡，睡眠过多。

9.经常有负罪感，感觉自己很没用。缺乏安全感，想时刻依赖某个人。

2.造成孕妈产前抑郁的因素

1.怀孕后体内激素水平的变化，导致孕妈身体上出现各种不适，进而影响到情绪。

2.对于第一次当妈妈的女性，一时间难以进去母亲的角色。

3.很多孕妈怀孕后不上班，孕期有了太多空闲时间，原本充实的生活突然没了目标。

4.高龄孕妈或有孕期并发症，性格内向，与家人关系不融洽也容易产前抑郁。

5.经济条件差，对现状不满足。

6.家族直系亲属有精神病史。

造成产前抑郁可能还会有其他因素，只说典型的。

3.出现产前抑郁，孕妈该怎么解决？

1.让自己忙碌起来

大多数的孕妈都是因为空闲时间太多了，才会有时间胡思乱想，最好的办法就是让自己忙碌起来。孕妈可以做以下事情：

看孕期书籍或者育儿书籍，或其他书籍

做手工，给宝宝做件小衣服，帽子或袜子等

做家务，收拾屋子，孕妈根据自身状况量力而行。

听音乐，让老公按摩身体

养花草

2.散步，出去走走

孕妈可以去公园或者小区楼下花园散散步，看看美的事物，心情也会变好。有体力的孕妈还可以去逛逛商场，看看产后需要的东西，吃一份甜点等。

3.寻求家人帮助，开导

孕妈出现抑郁的情况，一定要告诉你的老公或者其他家人，与他们多沟通，告诉他们你的焦虑，让他们多开导，陪伴。消除与家人之间的隔阂。

4.及时产检，多和医生沟通

对于高龄孕妈或者有孕期妊娠并发症的孕妈，一定要按时产检，出现任何状况多和医生沟通，才能宝宝自身和宝宝的安全。

5.找其他孕妈或者有宝宝的妈妈聊天

正在经历怀孕或者有过怀孕经验的女性可能更能理解你目前所处的状态，更能感同身受的理解你，找她们聊天也是很好的选择。

6.寻求专业医生帮助

如果孕妈抑郁情况很严重，严重睡眠障碍，或者有自杀倾向，一定要寻求专业医生的帮助，寻求医生的建议，这样才能顺利度过孕期，保证宝宝安全。