常常听到女性朋友抱怨生产后身材走样，生一胎、胖一圈，生两胎、就胖两圈，许多人徒呼无奈；事实上，坐月子得法的话，短短一个月便能回复到怀孕前的体重，这并非一件不可能的事，籍由正确的调理便可如君所愿。

一般来说，怀孕全程所增加的理想体重为12公斤，生产过后，这12公斤要如何从身体上消失，就成为了女性朋友所关注的焦点。现在，让我们来计算一下：首先，产妇在生产时，婴儿连同胎盘的重量便减去了5至6公斤左右，剩下约7公斤，其中水分便占了4公斤之多，这便是为什么产妇在第一周最好严禁喝水的原因。如果在关键性的第一周，不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌的喝水，就会对新陈代谢产生不良影响。那么接下来的三周想瘦也很难了。

第一周严禁喝水，以免对新陈代谢产生不良影响，这一周为利尿期，饮食上应加强肾脏的排泄功能，排解体内过多的水份。产后实施热补，促进排汗、排尿等代谢作用。饮食上忌盐和酱油、番茄酱等调味料，或腌制食品、罐头食品。

此外，阶段性的饮食法很重要，因为真正导致产后肥胖、身材变形的原因往往是坐月子期间过度食补或不正确食补的结果，因此若能吃得正确，再加上绑腹带、勤喂母乳、产后运动等措施，便可以轻松实现30天恢复窈窕身材。亲自哺乳一个月所消耗的热量，换成脂肪量约等于4斤肥肉。

依照阶段性的食补进食，产后过度进补反而种下肥胖的因子。正确的饮食习惯：细嚼慢咽，遵守早三午二晚一的餐量比例，禁零食。