永远不要看不起一个长得好看的女人，特别是那些已经过了青春，但依然漂亮到可以赢得目标的女人

减肥是女人一生的奋斗，不仅因为她更瘦、更美、更健康，更因为她很轻，会大大削弱她的年龄我觉得年轻。也许在普通人身上你感觉不到，但是在女明星身上就非常的明显，比如高圆圆。

我们都知道，今年5月，她生了一个小公主，然后带着孩子，全心全意地陪着丈夫。仅仅两个月后，她就发布了一张半隐藏的照片。虽然照片是特别遮盖的，但看着这条纤细的白胳膊白腿，一点也不臃肿。

产后三个月，杂志曝光高圆圆2秒钟的视频，在高清无滤镜的情况下，她看起来不仅皮肤紧致，连小蛮腰都盈盈可握，完全不像一般女人生产过后的状态

而近日，修整完成的高圆圆终于正式通过一组生活记录视频重新开工，可以看到视频里的她不仅元气满满，而且颜值看起来也像是只有二十岁左右

即使是在素颜的状态下，她也是最美的一个

即使结婚生子，即使是40岁，依然连续多年高居“虎扑女神”排行榜第一位，排行榜上名列第一一排。由此可见，有多少人认为她是女神~

高圆圆出道多年，也贡献了许多经典影视节目事实上，她在形象和外表上都是一个模特。这些可能是先天性的，但到了40岁，她仍然可以保持这样的美貌和身材状态。必须离不开一个词，那就是自律。

其实，不仅是高圆圆，很多女星都离不开自律：杨幂只吃一张米粉，章子怡只吃四口方便面。尽管这些近乎残酷的方式不值得效仿，但自律精神值得关注。

我们普通人不需要像明星一样严格要求身体。我们只需要学习高圆圆方法就可以了，也就是说，运动。每天锻炼一个小时，年轻的时候差别可能不大，但是中年的时候，你的身体和其他朋友相比你就差了很多。

明星减肥前后对比图

现在娱乐圈有很多明星健身。同样从感情创伤中走出来的郑秀文身材很好。他几十年来一直保持健康，从未停止过。

从郑秀文最近晒太阳的照片可以看出，虽然她之前是被爱情伤害过的，而且一直超重，但出来后郑秀文还是积极锻炼，大胆地秀出了马甲线条，没有任何影响。

即使过了一天，刘嘉玲也每天都在锻炼。她经常在社交平台上看到自己的运动照。

孙俪，两个孩子的母亲，已经锻炼了十年。

所以这就是为什么明星们即使有孩子也依然保持着如此好的状态。你说他们生气是因为他们保持健康。

如果说20岁的美是由基因和运气形成的，为了把这种美延续到60岁，除了运气，更多的是保养和一辈子的慢养。即使明星也是一样的。

其实，我们在家也可以舒展筋骨。尤其是对于上班族来说，无论男女长时间坐在办公室里，肩膀都容易酸痛难受。在这个时候，我们应该做更多的伸展运动。

接下来，小妹教会你几个简单的动作：

每天坚持三个动作，就可以轻松减肥：

动作1：躺在瑜伽垫上，双手握住张力绳的手柄，踩在踢腿板上，每天做两组，做20次仰卧起坐。

这个动作主要是针对腰腹部有脂肪的姐妹们。坚持打一个月是很有帮助的。

动作2：仰卧，双腿伸直，一组两组，每天30次。这个动作训练腿部肌肉，加速腿部脂肪燃烧。

这组动作主要训练大腿和小腿的背部肌肉群，拉起腿线，坚持一个月，腿周可瘦3-5厘米。

动作三：同仰卧起坐，双微弯90度，腹部用力，一组一天20次。

这组动作可以同时训练腰、腹、腿。如果你坚持打拳一个月，你会得到一个令人羡慕的紧身身材~

很多网友都在家里做运动。选择这种张力绳，每天在家听歌的同时做一些简单的运动，就可以轻松减肥。

现在你不必节食挨饿。你不必乱吃减肥产品。你就可以很容易地把肉去掉！

高圆圆以前体重高，当她坚持了自己的减肥方法，一周瘦10~15斤的时候， 网友都表示想要尝试了 ！