“不能洗澡、不能洗头，时间最起码要一个月，喝水要喝热的，水果不能吃凉的，别到处乱走，吃完补汤好下奶 ”这些“传统”的中国式坐月子可谓是让新手妈妈们苦不堪言呀！可是它真的科学吗？

今天小编一次性给你讲清！

一，关于坐月子的6大谣言

谣言1：坐月子期间不能洗头、洗澡

月子里会出很多汗，这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去。所以注意个人卫生很重要，应该勤洗头洗澡。而且因为要排恶露，尤其要注意会阴清洗，每天需要用清水来洗净流出来的血迹，否则可能会增加产褥感染的风险。

谣言2：坐月子期间一定要静卧

产妇产后处于血液高凝状态，适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，还可以促进恶露排除，有利于子宫恢复，避免盆腔感染。

谣言3：坐月子期间不能刷牙

因雌孕激素变化，更易暴露出牙齿本来的问题。而且月子里进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件，产妇因坚持每天刷牙，用细软牙刷，最好用温水。

谣言4：夏天坐月子期间不能开空调

如果坚持高温环境不开空调，会增加产妇和婴儿中暑的风险，而且室内闷热，空气污浊，局部缺氧的环境反而更利于病菌繁殖，不利于产妇伤口愈合。因此室内温度保持在20~26℃为宜，使用空调、电扇、开窗换扇都可以，避免直吹，以产妇感觉舒服为宜，不要刻意多穿。

谣言5：坐月子期间不能吃盐

不吃盐，会导致体内水电解质失衡，影响产妇食欲，而且坐月子会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是有必要的。产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担。

谣言6：坐月子期间不能看书、看电视和玩手机

缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症。产妇应至少保证一周的眼部休息，若恢复良好，1周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后到阳台远眺一会儿，看电视应保持在电视屏幕对角线长度的5倍以外，时间不要超过1个小时。

二，如何科学“坐月子”

1，注意休息

适当卧床，避免提重物。

2，适当活动

促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓。

3，开窗通风

每天定时通风，加强卫生，减少探视。

4，适当保暖

避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣。

5，洗澡洗头

定期洗漱，注意保暖，谨防感冒。

6，每天刷牙

餐后及时漱口。

7，合理进补

多吃蔬果，保证蛋白、谷物的摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量和油汤。

8，合理用眼

电视、电脑、手机和书要适当少看。

9，亲子关系

多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴关系建立。

10，避免同房和盆浴

11，调节心理

产后体力允许应适当出门，家人应多加关注产妇，注意产妇的心理疏导。

女性在成为宝妈之后，在照顾宝宝之余也要注意好好呵护私处的健康哦，可以常备益生菌凝胶来维持那里的菌群平衡，避免像异味、痒等这些私处问题的出现。