生活中，女性一旦确认了怀孕，都会被视为陶瓷娃娃，不仅孕妈妈自己加倍小心家人朋友更是小心翼翼，生怕有什么磕磕碰碰伤害到准妈妈和宝宝。

而近年来，随着健康生活、科学育儿等观念的不断改变，孕期运动被越来越多的人所接受，也有不少的机构专门针对这一群体开发了一系列的课程。

适度的运动既能让准妈妈们适当地活动，对后期的生育也能起到促进作用，适度的孕期运动对孕妇而言是好处的这是毋庸置疑的。

但生命孕育是一个漫长的过程，个人的身体和胎像并不相同，孕期运动也并非适合每一个孕妈妈，特别是一些胎像不稳的准妈妈而言，卧床休息才是最适合的养胎方式。

此前，我家表姐就是因为不小心，导致先兆性流产的。

在怀孕前就特别喜欢运动的她，孕后因为看了不少明星网红孕期也坚持运动，于是她也坚持着放弃她喜欢的运动。

没想到在一次瑜伽课后，她突然肚子痛，被紧急送医后，才发现是先兆性流产。

表姐虽然孕期营养各方面都有所保证，但由于腹中有两个宝宝，加上当天运动量过大，才导致腹痛的发生。好在送医及时，孩子没有危险。

但最后，在医生的建议下，表姐余下的孕期生活基本都是在床上度过的。

随着健康，生活锻炼身体的理念的不断被强化，我们身边也出现了不少运动达人，甚至有一些女性朋友即使是怀孕了，也会坚持"打卡"。

不可否认坚持锻炼身体，对孕妇自身和宝宝都有一定的好处，但是一定要注意运动的类型和运动的强度，盲目跟随做运动不仅不利于身体健康，还有可能导致孕妇流产。

特别是对于孕期有以下情况的孕妈妈更应该避免孕期运动。

一、孕期应该避免运动的孕妈妈

1、患有先天性的心脏病的孕妈妈

对于这一类孕妇，本身就是特殊情况，孕期更是要格外注意。除了孕期要定期做检查之外，平时也要多注意，充足的休息之外，要避免盲目的运动。

日常生活中，也不要快步走，这样可能会增加心脏的负担，特别孕后期，严重时可能会导致胎儿缺氧，适当地卧床休息才是最好的养胎模式。

2、确诊为中央性前置胎盘

孕后期，胎盘会会置于子宫后段，而前置胎盘指的是胎盘的下边到达或已覆盖了宫颈的内口，容易导致多种孕妇并发症。

根据不同的情况，可分为部分性、中央性和边缘性。如对于有中央性前置胎盘情况的孕妈妈，休息是最好的养胎模式。

特别是出现腹痛或者出血迹象的，更需要卧床静养，别说运动，走动都要尽量减少。

中央性前置胎盘对于孕妈妈而言，风险是不容小视的，如果孕检确认了前置胎盘，那么准妈妈情况不严重下可适当走路，但运动这些一定要避免。

3、双胞胎或多胞胎的孕后期

一次性怀上多个怀上一个以上的准妈妈，也许是多重惊喜。但孕期的艰辛也是成倍增长的，特别是到了孕后期，随着孩子的发育，准妈妈的负担会不断加重，所以孕晚期就尽量不要了。

多个宝宝对于而言孕妈本身就是不小的负担，如果大量运动，很容易让准妈喘不上气，且肚子大本来行动就不便，容易摔跤。除此之外，多胞胎本身就容易早产，如果经常运动会让孩子更早的出生，不利于孩子器官的成熟。

除了以上三种情况之外，对于有先兆性流产迹象，或者之前有过早产、死胎、先兆流产的经历，在孕期一定要特别注意。尤其是孕早期，切勿做剧烈的运动，莫让曾经的悲剧重演。

十月怀胎，孩子的健康报道时每个父母最深切的盼望，孕期运动也确实时好处多多，但对于果孕前或孕期医生表示过不能运动，那就要遵医嘱，因为能否运动都是根据自己的实际情况来定的，遵从医嘱才是科学育儿的最佳方式。

情况允许下，适当运动的准妈妈也要注意做好防护，除了选择合适的衣服之外，进行运动过程最好有专业人士的指导，才能避免误伤。

任何情况下，运动也要自身的实际情况，而不是盲目跟随，特别是到了孕晚期，有弯腰、下蹲、用力等运动都应该避免。运动过程中有什么不适要立马停止之外必要情况下也要及时送医。