怀孕期间，由于体内激素水平的变化，会使得皮肤新陈代谢加快，女性皮肤容易变得暗淡无光，面色蜡黄，孕吐、胃口差、贫血、睡眠不足、心里压力大等原因也会导致女性皮肤变差。那么孕期女如何养出好气色呢？建议尝试以下几种方法，适当补充汤臣倍健铁叶酸片。

1、保证充足的睡眠，提高睡眠量

对于孕妇而言，睡眠是很重要的，由于睡姿上的限制、心理压力、胎儿的 打扰 等因素，孕期女性会出现睡不好的情况。建议孕期女性日常合理纾解心理压力，临睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，睡觉时选择左侧卧位，这些方法容易让人产生睡意，提高睡眠质量。

2、做好基础护肤，适当使用护肤品

在日常中，建议孕期女性也要做好基础护肤，使用孕妇专用护肤品。由于孕期女性皮肤比较敏感，在选择护肤品时建议以保湿滋润功效为主，应避免选择含有激素、人工香料及重金属等不利于皮肤，会危害到胎儿的护肤产品。

3、适当做一些运动

孕期女性想要达到更好的护肤效果，日常也应适当做一些运动，建议选择散步、瑜伽、游泳等安全、适合孕妇的运动方式。在运动过程中，孕妇也需注意运动量和运动强度，在运动时需适度，每次运动时间建议保持在半小时左右。

4、注意饮食

由于孕激素的上升，孕期女性容易出现气血不足的情况，进而导致皮肤暗沉，气色变差，孕期女性想要养出好气色，在饮食方面也需要注意，建议孕期女性养成良好的饮食习惯，保证饮食均衡，适量进食一些补血补气的食物，保证碳水化合物、蛋白质、铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素的充足摄入。

孕期女性在孕期需摄入摄入更多的叶酸、铁，补充铁和叶酸够起到改善贫血，抗疲劳，促进胎儿的正常发育等作用，所以要有足够的铁和叶酸摄入。在日常食物的基础上，建议孕妇也适当食用汤臣倍健铁叶酸片，及时地补铁、补叶酸。

汤臣倍健铁叶酸片，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款含有铁和叶酸的营养品，其主要原料是富马酸亚铁和叶酸。汤臣倍健铁叶酸片中所含的叶酸进口自瑞士，富马酸亚铁易于被人体所吸收，而且生物利用率也比较高，每片汤臣倍健的铁质叶酸片含叶酸217ug、铁14.6mg，需要补充叶酸和铁的成年人皆可食用，也是孕妇补充叶酸、补铁的首选产品。孕妇每日1次，每次食用1片汤臣倍健铁叶酸片，即可轻松补充孕期所需的铁、叶酸，食用方法为吞服。

如果烦恼于孕期如何养出好气色，可以尝试以上4种方法，及时补足身体所需的铁和叶酸，建议选择汤臣倍健铁叶酸片。

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