“十月怀胎，一朝分娩”，很简单的一句话，却不能诠释女性在其中的艰辛历程。只有当我做了母亲才知道，整个孕期不仅在身体上发生巨大的变化，而且每天都有各种各样的担心和焦虑，担心自己吃得不好，睡的不好，没有给胎儿足够的营养，影响胎儿健康成长等；

整天在各种担心的想法中度过，很痛苦。但实际上，整个孕期，孕妇只需要配合医院的医生，定期做检查；在家里和家人配合好，吃有营养的食物，合理运动，可以大大增加生出健康宝宝的概率。

妊娠期营养摄入

怀孕期间的准妈妈经常担心自己营养不良，缺乏维生素吃。但是，要知道，不是吃的越多越好，必须严格控制剂量，听从医生的建议。叶酸能有效减少胎儿神经管畸形、唇腭裂等缺陷。与其他维生素相比，孕妇的需求可能更高。从怀孕准备到怀孕，孕妇必须摄入足够的叶酸，每天400微克左右。

其他的一些补剂，最好是咨询一下医生在，根据医生建议去合理补充。

怀孕期间，很多孕妇担心自己吃的不够多，认为必须两个人吃饱，所以每天吃很多。其实这是不对的，很容易导致肥胖。孕期要吃两个人的营养，不是吃两个人的饭量。

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，每餐均衡营养。因为胎儿需要热量和营养来发育。

妊娠期运动

很多孕妈妈孕期都不敢动，怕如果她们锻炼，会对婴儿有害。其实不然，孕期适当的运动不仅对胎儿有害，还会带来很多好处。孕期，游泳，产前瑜伽，普拉提等，都是不错的运动选择，走路也可以。还有一些需要跳动或者摇晃的动作要避免。

怀孕期间不要有太多的心理负担，保持良好的情绪对胎儿的健康发育也很重要。只要你睡好，吃好，体检好，你就不用担心，你的宝宝一定会健康的来到这个世界。