补充维生素D,可减少慢阻肺急性发作?身体缺少

摘 要

  导语:维生素我们都不陌生,平时我们补充这种物质是通过吃蔬菜、水果,尤其是新鲜的食材中,维生素的含量更加的丰富。不过现在很多人的饮食结构存在问题,爱挑食,喜欢吃肉,

导语:维生素我们都不陌生,平时我们补充这种物质是通过吃蔬菜、水果,尤其是新鲜的食材中,维生素的含量更加的丰富。不过现在很多人的饮食结构存在问题,爱挑食,喜欢吃肉,导致体内的维生素缺乏,诱发一些疾病。补充维生素还可以治疗疾病,所以说,它们的功能还是比较强大的。


研究:补充维生素D可以减少慢阻肺的发作

经过:这是一项英国的研究,参与这项研究的被研究对象,分别来自几个不同的地方,然后对他们的基因进行检测。给他们进行维生素D的补充,两组对比结果显示,体内缺乏维生素D的人补充之后,可以将慢阻肺急性加重减少45%。

缺陷:补充维生素D的人,收获益处的仅仅是对那些体内这种物质水平低的人来说,还有就是这项研究的研究数量有限,所以能不能代表大众,也有一个问号存在,所以还需要进一步的去取证。

慢阻肺疾病很多的中老年人易患疾病,当这种疾病没有得到很好的治疗,将疾病控制住的话,有可能会威胁到患者的生命健康。患者在患病之后,会出现咳嗽、胸闷、有痰等症状,如果再联合其他的疾病一起发生,譬如糖尿病,营养不良等,情况会更加的严重,临床患者中,患有这种疾病的患者有接近50%的患者,存在营养不良的情况。

正好前段时间我接诊的一位患者,这位患者患上的就是慢阻肺疾病,患者身体上也是出现了上面说的症状,于是我建议她去做个检查,发现她体内缺少维生素D,于是后面给该患者补充了维生素D,过了一段时间之后,再检查,发现患者的疾病有了好转。所以有的患者要检查好自己到底是不是体内缺少这种物质,如果缺少的话,通过补充或可以帮助治疗疾病。


体内缺少维生素D之后会怎样?

这是一种脂溶性的维生素,在人的体内可以起到帮助人吸收钙质和磷的作用,所以对人的骨骼健康也是有利的。有很多人经常会感觉自己的腿疼,关节痛,以为是身体缺钙了,于是补充了钙质之后发现还是没有用。其实也有可能是体内缺少钙质的原因导致。维生素D可以帮助身体吸收钙质,缺少这种物质之后,就算补充再多的钙质,没有这种维生素的辅助身体不易吸收,其中重要的作用。

缺少维生素D之后,人的肌肉容易酸痛,无力,并且平衡力也会变差。总是感觉自己提不起精神,浑身无力,非常的疲劳,有研究发现,有77%的慢性疲劳参与者,体内缺乏维生素D,补充之后这种症状就可以得到很好的改善。

体内缺少维生素D的人,他们的情绪也会受到很大的影响。荷兰的科学家研究发现,维生素D水平较低的人,他们易患抑郁症,而且平时的焦虑感也会比较的重。而改善这种情况之后,人的幸福感可以得到提升,心情也可以得到改善。


怎样补充?

现实中有80%的人体内都缺乏这种维生素,女性比男性更严重,而缺少这种物质,则会诱发很多的疾病,对人的健康影响比较大。所以要注意做好补充。

食物补充几个方面:

海鱼:三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼

奶制品:人造奶、酸奶、奶酪

瘦肉类:猪肉、牛肉、羊肉等

其他:鸡蛋黄、蘑菇、橙汁、鱼卵、谷物类等

这些食物都可以起到补充的作用,大家在平时的时候需要补充的,可以借鉴一下。当然任何的食物过量的吃,都是无益的,注意控制好量,然后烹饪的时候要注意,少放油,少放盐。


合理晒一晒,吸收阳光

我们很多人都怕阳光的照晒,尤其是在现在,天气比较炎热,阳光也比较的毒辣,这还没有到真正的夏季中下旬,到那时候,太阳才叫真的毒辣。没有做防晒,在太阳底下呆得时间太长,皮肤都能被晒爆皮,而且晒时间长了,还容易诱发皮肤癌,可见阳光对人的皮肤伤害有多大。

大多数人都是这样的想法,但是其实晒太阳还有一个好处就是,可以补充维生素D。不需要在阳光热烈的时候在太阳底下暴晒。选对时间,可以选择在清晨太阳刚出来的那会,或者是傍晚太阳要落山了,又或者是树荫底下,阳光在这几种情况下都是比较的弱的,不会对我们的皮肤有多大的损伤,注意涂防晒,避免给晒黑。

每个人每天补充的维生素D的含量是有标准要求的,不是随便想吃多少就吃多少的。如果补充太多,这里指的是吃药补充,很有可能会使自己中毒,毕竟这也是药,按照医生的指导进行服用,不知道自己应该吃多少擅自吃,很危险。按照要求标准来看,每天服用的量控制在4000IU。

所以说,身体中缺少它也不行,补充多了也不行,只有正确的认识了之后,才能发挥它的作用。


结语:其实只要我们正常吃饭,注意健康饮食不挑食,都是可以补充到的,也正是很多人形成了不好的饮食习惯,才让自己体内缺乏维生素D。平时做好护理,增强身体锻炼,没事晒晒太阳,还能补充阳气,都不错。

qyangluo
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