导语：维生素我们都不陌生，平时我们补充这种物质是通过吃蔬菜、水果，尤其是新鲜的食材中，维生素的含量更加的丰富。不过现在很多人的饮食结构存在问题，爱挑食，喜欢吃肉，导致体内的维生素缺乏，诱发一些疾病。补充维生素还可以治疗疾病，所以说，它们的功能还是比较强大的。

研究：补充维生素D可以减少慢阻肺的发作

经过：这是一项英国的研究，参与这项研究的被研究对象，分别来自几个不同的地方，然后对他们的基因进行检测。给他们进行维生素D的补充，两组对比结果显示，体内缺乏维生素D的人补充之后，可以将慢阻肺急性加重减少45%。

缺陷：补充维生素D的人，收获益处的仅仅是对那些体内这种物质水平低的人来说，还有就是这项研究的研究数量有限，所以能不能代表大众，也有一个问号存在，所以还需要进一步的去取证。

慢阻肺疾病很多的中老年人易患疾病，当这种疾病没有得到很好的治疗，将疾病控制住的话，有可能会威胁到患者的生命健康。患者在患病之后，会出现咳嗽、胸闷、有痰等症状，如果再联合其他的疾病一起发生，譬如糖尿病，营养不良等，情况会更加的严重，临床患者中，患有这种疾病的患者有接近50%的患者，存在营养不良的情况。

正好前段时间我接诊的一位患者，这位患者患上的就是慢阻肺疾病，患者身体上也是出现了上面说的症状，于是我建议她去做个检查，发现她体内缺少维生素D，于是后面给该患者补充了维生素D，过了一段时间之后，再检查，发现患者的疾病有了好转。所以有的患者要检查好自己到底是不是体内缺少这种物质，如果缺少的话，通过补充或可以帮助治疗疾病。

体内缺少维生素D之后会怎样？

这是一种脂溶性的维生素，在人的体内可以起到帮助人吸收钙质和磷的作用，所以对人的骨骼健康也是有利的。有很多人经常会感觉自己的腿疼，关节痛，以为是身体缺钙了，于是补充了钙质之后发现还是没有用。其实也有可能是体内缺少钙质的原因导致。维生素D可以帮助身体吸收钙质，缺少这种物质之后，就算补充再多的钙质，没有这种维生素的辅助身体不易吸收，其中重要的作用。

缺少维生素D之后，人的肌肉容易酸痛，无力，并且平衡力也会变差。总是感觉自己提不起精神，浑身无力，非常的疲劳，有研究发现，有77%的慢性疲劳参与者，体内缺乏维生素D，补充之后这种症状就可以得到很好的改善。

体内缺少维生素D的人，他们的情绪也会受到很大的影响。荷兰的科学家研究发现，维生素D水平较低的人，他们易患抑郁症，而且平时的焦虑感也会比较的重。而改善这种情况之后，人的幸福感可以得到提升，心情也可以得到改善。

怎样补充？

现实中有80%的人体内都缺乏这种维生素，女性比男性更严重，而缺少这种物质，则会诱发很多的疾病，对人的健康影响比较大。所以要注意做好补充。

食物补充几个方面：

海鱼：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼

奶制品：人造奶、酸奶、奶酪

瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等

其他：鸡蛋黄、蘑菇、橙汁、鱼卵、谷物类等

这些食物都可以起到补充的作用，大家在平时的时候需要补充的，可以借鉴一下。当然任何的食物过量的吃，都是无益的，注意控制好量，然后烹饪的时候要注意，少放油，少放盐。

合理晒一晒，吸收阳光

我们很多人都怕阳光的照晒，尤其是在现在，天气比较炎热，阳光也比较的毒辣，这还没有到真正的夏季中下旬，到那时候，太阳才叫真的毒辣。没有做防晒，在太阳底下呆得时间太长，皮肤都能被晒爆皮，而且晒时间长了，还容易诱发皮肤癌，可见阳光对人的皮肤伤害有多大。

大多数人都是这样的想法，但是其实晒太阳还有一个好处就是，可以补充维生素D。不需要在阳光热烈的时候在太阳底下暴晒。选对时间，可以选择在清晨太阳刚出来的那会，或者是傍晚太阳要落山了，又或者是树荫底下，阳光在这几种情况下都是比较的弱的，不会对我们的皮肤有多大的损伤，注意涂防晒，避免给晒黑。

每个人每天补充的维生素D的含量是有标准要求的，不是随便想吃多少就吃多少的。如果补充太多，这里指的是吃药补充，很有可能会使自己中毒，毕竟这也是药，按照医生的指导进行服用，不知道自己应该吃多少擅自吃，很危险。按照要求标准来看，每天服用的量控制在4000IU。

所以说，身体中缺少它也不行，补充多了也不行，只有正确的认识了之后，才能发挥它的作用。

结语：其实只要我们正常吃饭，注意健康饮食不挑食，都是可以补充到的，也正是很多人形成了不好的饮食习惯，才让自己体内缺乏维生素D。平时做好护理，增强身体锻炼，没事晒晒太阳，还能补充阳气，都不错。