自从嫂子确诊妊娠期糖尿病后，小稞觉得有必要跟大家分享一下这种在日常生活中很容易被我们忽略的疾病。

在之前的文章中，小稞有跟大家分享过糖友们的日常饮食方法，也跟广大糖友们科普了许多对血糖有帮助的膳食谷物，可是唯独，没提到过妊娠期糖尿病。

事实是，在全球内，糖尿病患病率逐年升高，而我国糖尿病确诊率也在逐年攀升，这一被称为“慢性病之王”的疾病正在慢慢侵蚀着我们的健康。

据统计，2019年，全球20-79岁人群中约4.63亿人患有糖尿病，相当于每11个成人中就有1名患者，在全球成人糖尿病患者中，50.1%都不知道自己患病。

而中国，是成人患者数最多的国家，达1.164亿，在这些可怕的数据中，妊娠期糖尿病也毫不示弱，近年来的患病率也在不断攀升。

在这里跟广大友友科普下：妊娠期糖尿病是指女性在怀孕前没有患糖尿病，在怀孕时才发现血糖过高的一种妊娠期特发的并发症。

从二胎政策的实行，到如今三胎政策的推行，关注妈妈们的血糖健康，应该被我们尽快提上日程。

孕前期营养过多、孕妇的体重超标、以及高龄妈妈等诸多因素的影响，附加在女人身上的压力，不仅来自于工作、家庭等方面，还有来自健康的威胁。

那么既然妊娠期糖尿病的发病率这么高，那是否有办法预防呢？答案当然是肯定的。

首先，怀孕初期不要营养过度。

过度的营养非但不利于孕妇的身体健康，反而会产生不利的影响。很多家庭沉浸在有宝宝的喜悦中，想当然的把各种营养食物给孕妇吃，最终造成营养过剩，加大患病风险。

正常的做法应该是：在怀孕初期，我们要平衡膳食，采取少食多餐的方式来摄入食物，并且要做到每日摄入的总能量不大幅度的增减即可。

其次，要注意体重的控制。

怀孕前，要把身体BIM指数控制在正常范围，即18.5~23.9kg/m2之间，怀孕期间也要保持适宜的体重增长，孕前体重超标的孕妈妈，在孕期体重增加范围有限，体重增加过多也会增加妊娠期糖尿病的风险。

最后，要注意血糖的控制。

这里的血糖控制，是说准妈妈本身的血糖指数就有异常，这会给准妈妈们带来危害，因此要时刻关注妊娠期血糖的情况。

总的来说，不论是一胎的新手妈妈，还是准备二胎或者三胎的熟手妈妈，都应该加强饮食、体重、血糖的控制。

日常饮食中一定要合理调整饮食结构，均衡的摄入蛋白质、膳食纤维以及各类营养物质。

在主食的选择上多吃低脂肪，低升糖的营养谷物，青稞米饭，杂粮粥等等都是不错的食物，准妈妈们在重视宝宝健康的同时，也要更注重自己的健康哦。

每一个生命的降生，都让我们感受到生的希望，而这些希望都承载着妈妈们怀胎十月的艰辛。

关爱妈妈的健康，尤其是妈妈们孕期的血糖健康，更是每一位为人夫，为人子应该担起的责任所在。